餐后半小时的那些事 _鸿蒙

人一到35岁，身体正在慢慢走向衰老，要想通过养生提高身体各项机能，大家一定要抓住一个养生黄金期：饭后半小时。那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？

早餐后半小时，我们可以吃一些维生素含量丰富的水果，可以提神醒脑。比如猕猴桃、草莓等。另外，还可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，从中医理论上讲，饭后20分钟左右，可使胃经通畅。这里有人体最重要的穴位足三里，俗话说常拍足三里，胜吃老母鸡。

很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说中午不睡，下午崩溃。中午打个盹可以缓解压力、提高记忆力，即使十几分钟，效果也立竿见影。对于那些午饭后不得不坐在电脑前的上班族来说，如果来杯酸奶，可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌。如果不休息，可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚、做做深呼吸。

很多人喜欢在饭后喝点茶来进行消食。其实，饭后喝茶会影响蛋白质的吸收，建议饭后1～2小时再喝。

晚餐后的半小时，需要减肥的朋友，可以在这段时间里进行简单的活动，既可有效减肥，又不会对消化系统造成负担。另外，餐后半小时喝水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢，也可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。

餐后的养生保健活动有哪些禁忌？

1.不要饭后急于洗澡和泡脚，这样做会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1～2个小时。

2.不要马上活动，如跳广场舞、打拳。