贵阳生活中常见的清肠降脂食物介绍 _鸿蒙

玉米、番薯、洋葱、红枣、山楂……这些食物都是生活中常见的养生食材，它们除了是生

活中的养生食材外，还有一个共性，那就是它们具有共同的食疗作用——清肠降脂。

生活中常见的清肠降脂食物介绍

  1燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因

这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿

病人对食疗的需要。

  2玉米

常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病

等，有辅助治疗作用。

  3番薯

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有

丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

  4海藻类

海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤

维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌

等作用

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