吃完饭后3件事最容易发胖，好多人都中招了，想“瘦”赶紧改！ _鸿蒙

减肥需要坚强的毅力，并不是所有人都能轻而易举的坚持到胜利，而减肥无非就是从我们生活习惯出发，改变自己饮食、运动习惯！哈哈，虽说管住嘴也得迈开腿，但是减肥迈不开腿确实很难达到理想的效果。

今天给大家分享吃完饭后的减肥小技巧，避开误区，免得越减越肥！

1.饭后吃水果

可能有的人讲究所谓的养生，饭后颗水果，快活如神仙。可饭后吃水果并非好事，因为我们吃完饭之后，胃部还堆积着食物，而此时摄入水果，只会增加胃部正常消化和负担

水果本身含有大量的糖类、果胶以及丰富的纤维素，如果空腹的情况下这些糖分以及纤维素会快速被体内吸收，可胃部有食物堆积待消化时，此时再上摄入水果，只会增加了胃部的消化时间。

而胃部堆积的食物容易转化成脂肪堆积，这也是为何引发肥胖以及瘦身无果的原因，长期如此会导致胃部膨胀、消化不良等后果哦！这种吃法只会活深深的把自己胃整垮。

2.饭后葛优躺

夏末初秋，然而饭后葛优躺是最为享受的小时光，可享受的同时也是要为此付出代价，因为吃完饭后身体需要消化，而饭后正是黄金消化时间。

如果吃完饭就躺下或者睡下会导致肠胃无法进行消化，大大降低身体新新陈代谢的速度，那么就会导致食物堆积转化成脂肪，从而使人变肥胖以及减肥无果的主要原因。

3.饭后洗澡

生活中饭后立即洗澡，应该不少人在做的事，饭后洗澡会影响胃部的规律消化，并且在温水刺激下身体肢体皮肤造成毛细血管扩张、脑部血流减少，严重者会导致头晕等负作用。

而饭后身体血液循环以及体内能量都**在胃部消化之上，而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配，而肌肤血流量会极速增加，而胃部的血流量循环会大幅度减少，时而久之，导致减肥无果以及引发肥胖，建议饭后2小时后在洗澡。

4.饭后喝茶

许多人都习惯饭后喝茶或者喝水，但是胃部堆积食物，此时饮茶或者饮水会导致冲淡胃粘膜，而且茶碱会抵制体内酸分泌导致无法正常消化。

长期饭后喝茶饮水会撑大胃部，而且会冲淡肠胃中的消化酶降低食物吸收分解能力，从而破坏肠胃功能，如果长期如此，但是胃部被撑大，就会让您增加自身的食欲，这为何能够引发肥胖和减肥无果的重点。

来源：全球健身号

编辑：小桥Jacky

厦门福弘云科技

2018/09/27