健康，是一种生活态度！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。

近日，37岁的王小姐是某企业的高层主管，长期的应酬，高负荷的工作压力有时候压的她喘不过气，失眠多梦，月经稀少，脸色也憔悴了很多，整个人看起来都感觉老了将近十岁！

35岁以后，女人不想快速衰老必须养成的9个生活习惯

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是的，女人35岁以后老的很快。女人为什么会显老？现代医学给出答案：卵巢，是女人的保鲜密码，卵巢鲜活，女人年轻；卵巢干瘪，女人衰老。

所以，只要保持卵巢鲜活，就可以让女人保持年轻。而卵巢需要大量的雌激素，一旦缺乏雌激素，卵巢就会萎缩，所以补充雌激素是滋养卵巢的根本方法也是唯一方法。

35岁以后，女人必须牢记的养生食谱

35岁以后，女人不想快速衰老必须养成的9个生活习惯

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1、女性补充雌激素最为安全的是补充天然植物雌激素，因为其分子结构与哺乳动物雌激素结构相似，是一类具有类似动物雌激素生物活性的植物成分，主要存在于大豆（大豆异黄酮），葛根中。

35岁以后，女人不想快速衰老必须养成的9个生活习惯

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2、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

35岁以后，女人不想快速衰老必须养成的9个生活习惯

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含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

35岁以后，女人养成9个好习惯永葆青春

1、拒绝熬夜

2、保持良好的心情

3、每日一杯蜂蜜水

4、多吃青椒猕猴桃

5、顺时针按摩小腹

6、热水泡脚气色变好

7、泡温水澡

8、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

9、饭后散散步

健康，是一种生活态度！再忙不忘调养自己，保持好身体才是对自己最大的尊重。

承石小编xz