站桩溯源

早在达摩东渡，见了梁武帝后，梁武帝问：“对朕者谁？”达摩答：“不识。”梁武帝不理解：我问你是谁，达摩怎么会讲我不知道？圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的，话不投机，达摩就离开梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺的记载里写，每天中午的时候达摩会去领斋饭，拿了就回山洞，这样过了九年。

二祖慧可见达摩的时候，由于先前对达摩很不恭敬——因为达摩曾经去过慧可讲经的道场，慧可当时很有名，听的人也很多，但达摩当时听后笑了笑，摇摇头，慧可觉得这个人很不给面子，竟然我讲经你要嘲笑？这是在野史中记载的，正史中没有——于是二祖慧可就把一串念珠扔了过去，据说达摩当时掉了一颗牙，但他没有让这颗牙掉地面上，而是和血吞了下去，因为达摩后来讲：如果一个圣者的牙齿和血液落在地上的话，此地将会发生天灾，所有的人将因此受报。

事后慧可非常懊悔，越想越觉得这个人非同一般，就到达摩的嵩山少林寺来，在达摩的洞外跪了三天三夜求法。达摩一直面壁，一个字也不说，没理他。结果第三天的时候，慧可拿出戒刀，把自己的手臂给砍下来，因为你让圣者流了血，必须对等偿还，这是不能够逾越的因果律。慧可把自己的手臂献给达摩，二祖断臂是确有其事的，以表他的诚心。达摩总算眼皮抬了下，看了他一眼，据说达摩当时讲了一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动，也就是没有过多的杂念。外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。二祖服侍达摩很多年，后来真正悟道了，达摩给他的评价是：汝得吾髓。得到了精髓。因为精髓无以言表，两个得到精髓的人不需要开口说话，立刻默契于心。

当时的寺院继承了白马寺佛教刚刚传入中国时那一套理念系统，是以坐禅为主的。佛遗教经等等这些经典主要是以坐禅，是以内心为主的这些教法。那时禅宗还没有。所以当时的僧人仍然保持了当年佛陀在印度的一些传统，如托钵为食——化缘，也还没有禅宗后来的自耕自食的传统。

僧人们除了每天的托钵，在正午12点以前用过午饭后，晚饭就没有了。因为佛制是过午不食的，不允许12点以后吃饭的，尤其下午、晚上吃饭是恶鬼食，鬼道众生吃饭的时间，所以佛陀本人在印度的时候几乎是只吃一餐的，连两餐都没有。当时少林寺还是遵照了佛陀的古老传统。所以只在12点以前吃，而且没有农禅并用。这个都是禅宗到后来才有。他们在禅修上主要以读经和静坐为主，因为禅宗还没有兴起。各个宗派还处于最原始的状态，几乎都没有。所以当时少林寺的僧人个个天天就是吃两餐饭，这两餐饭以外的时间，要么读经要么坐禅，连做佛事诵经都还没有，都还是早期原始的时代。

这些僧人长年累月的就是天天看看书、打打坐，运动量非常小。如果让你天天就是房间里看看书打打坐，顶多作一些头脑运动——念念经，不出3个月，你的身体就会变得嬴弱。后来达摩就发现这些少林寺的僧人，各个身体都很嬴弱，很娇嫩，经不起风吹。所以在9年当中，达摩就开始教这些少林寺的僧人站桩。当时是教他们易筋经和洗髓经，这两个经其实是后人写录的，达摩当时是口传的，当时没有文字。在易筋经当中主要是一些类似印度瑜伽的内容，拉伸筋腿的东西，伸腿、拉筋，头一直向下弯到脚背部，尤其是易筋经里面作为基础的几个动作，基本上都是站桩。当然易筋经里面站桩的传下来的桩位有很多，简单如马步站桩，还有韦陀持杵桩。

其实这些各色桩位并不重要，你去看18罗汉的姿势，你都可以学，按照那个样子来站。大家可以看到罗汉堂里面各种罗汉站姿，这些站姿你都可以学做站桩的姿势。我们很多的沿用了那些罗汉的形象，专门有罗汉桩，有伏虎桩、降龙桩，这在站桩里面都有。你用手做出一个顶天立地降龙的样子，这就是降龙桩。

激发身体磁场

但是所有这些站桩，无论你采用什么样的姿势，它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后，你就会发现，其实只要一个最简单的姿势就够了：马步站桩。其他桩位无非就是手脚的姿态变了，身体用力的重心位置不一样。但这些无关紧要，因为在所有站桩里面，马步站桩是最平衡的，而一个平衡的桩位是最能激起你身体里面产生平衡的气流旋转。

站过桩的人可能会有一个发现，你在马步站桩的时候，你身体的气或者叫身体的磁场，不在你腿里面或身体里面，它是超出你的皮肤以外的。你两腿之间有一个连接的磁场，是一个旋转的能量磁场。几乎包裹了整个的双腿，并且随着你站桩时间的持久，它开始可以包围全身，包围你的手跟头，整个的人体都几乎包围在一个热烘烘的火炉里面，这个火炉是从外面包着你的，并不是在里面的。曾经有人问我站桩是走哪根筋的，那是不对的，站桩能量升起的时候，它不是从身体里面，它几乎像蚕茧一样从外面包住整个身体的，能量的强度可想而知。

站桩比打坐会更快地激发身体能量，它并不是吸收太阳、月亮或者外面的能量，它实际上是通过膝盖的弯曲来激发，而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。为什么不要超过？因为当你超过脚趾尖的时候，你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内，你的站桩才会真正激发整个身体的力量。你前移了，意味着你在偷懒。当你站桩的时候，你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含着巨大的能量，但他们是潜伏着的。除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。所以当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来，并形成磁场，包裹你的整个身体。所以站桩是一个物理性的锻炼，激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。

所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力，你的手跟脚都会感觉到酸痛。而这是非常好的锻炼。

一个人如果有睡懒觉的习惯，当你躺在床上超过了应有的睡眠时间（8—10个钟头），比如你睡了12—14个钟头，你起来一定会全身疲劳。你长时间躺着不动，你的身体实际是在消耗。你的身体它需要运动。我相信，大家有这个经验，如果你睡懒觉，睡觉超过八个钟头，你睡了十个钟头，十二个钟头，你起来一定会全身疲劳，你躺着不动，长期躺着不动，身体实际上是在消耗，作为身体，身体需要运动，作为物质的存在，肉身的存在，它需要运动，你可以作一些外化的运动，跑步，爬山，出一身的汗，等等。这些外化的运动，会激发你的骨骼，激发你的筋骨，但它无法产生磁场，这是有差别的。

你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去举杠铃，各种各样的机械性的活动，它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站桩的差别是，它无法产生你的磁场。而站桩，它不但可以激发你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不动的，站着不动的，那些能量没被挥发掉，所以那些能量渐渐地形成一个磁场，而你走路，你是在挥发你的能量，如果能量不被挥发，它会渐渐积累起来，会形成一个包围你的堡垒，这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别，它会形成一个磁场，一个气场。

与磁铁睡眠是有危险的，因为你的磁铁形成的磁场不符合你人体自身磁场的固有倾向，所以是有危险的，它有可能会打乱你身体固有的磁场线，所以你最好要顺着、遵循你身体的固有的磁场，才是安全的。所以这就是为什么门罗在他所写的《灵魂出体》时提到的，以太身在出体时，所遇到的危险，除了遇到邪恶灵魂外，还有一个巨大的危险是遇到发电站，遇到变电箱。在电线杆上有一圈圈铁的大形的变压器，你的以太灵魂是很怕这个变压器的，因为这个变压器有磁场，它形成自己的磁场，你的以太身遇到这，很容易被这变压器吸附住走不了的，如果你的以太身出体遇到这，你就完蛋了．因为这意味着你回不到你的身体了。

所以这个人工的磁场是很危险的，一个人要远离高压线，如果你家附近有高压电站，你的身体肯定会出毛病，因为这个人工磁场一定会扰乱你的生物磁场，当你的生物磁场一旦乱了，既使你有多好的饮食、生活习惯，其它都没有什么问题，你也一定会生病，而且一定是恶病，很严重的病，或是各种各样的神经系统的紊乱。所以我要提醒大家，如果你家附近有高压线，高压磁场，你要赶快搬家。你的手机也是有微弱磁场的，你睡觉时要把手机关掉，或放在远的地方，飞行模式也不行，飞行模式仍然潜在着磁场，这个信号在收发，仍然是有的，最好关机。如果你习惯在枕头附近放了一个电子闹钟，有极微弱的磁场，你也一定要立刻拿掉，要远离头部。电信的机箱也是有磁场的。路由器也要尽可能远离。有磁场就有辐射，要远离这些辐射源。远离人工的磁场源。它们都是会对你身体造成混乱的能量源。

但是，站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大，你甚至能感觉到这种放大。

你站桩久了，你会发现身体好像被一层雾一样的磁场围绕了。这个磁场不是来自别人，不是来自环境，就是来自你的身体。它是以你本人身体为中心，一个站桩的人会形成强大的个人磁场，而这个磁场完全符合你的生理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康，因为你个人生理磁场强化了，你强化了一个健康的磁场。所以一个个人磁场强大的人甚至可以抵御外在的杂乱的磁场，这是非常非常重要的一个防御屏障，这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其他的纯粹的体育项目，因为那些运动不产生磁场，而站桩会产生并扩大个人化的磁场。

古人把这个磁场叫做气场。如果你站桩够久，超过一年，你甚至能够把个人的磁场发射出去，就好像你开始变成一个原生磁铁，以至于你站久以后有了磁性。本来你是一个铁块，没有吸力的，你站久以后，这个磁场变得扩大超出身体了，你这个铁变成一个有吸力的磁铁，你甚至可以把那个磁性暂时性释放出去，你开始吸引别的铁块，没有磁性的铁块都会被你吸住，你的磁场可以影响他人的磁场，因为你的磁场比他人更强。这在古老的道家里，叫作内气外放。你甚至可以把你的磁性释放出去。站桩超过一两年，你甚至可以隔着一两米的距离，用你的磁场推动对方的身体。

大家如果敏感的话，我教大家一个方式：现在大家左右手掌心相对，相隔大概五公分，然后渐渐地感觉中间像有磁力线相连了，感觉到相连你把手往两边渐渐拉开，拉这个磁力线，你在拉的时候，两手劳宫穴会感觉到这种拉力。有没有？拉到10公分，两个手再往中间压，压了以后你的劳宫穴也感觉到压力，这就是你磁场的一个力量，人人都有，如果你敏感的话，即使你没有练站桩你也会有。你拉、压，再拉、压，当然由于你站桩时间不长，你的磁场还是弱的，所以为什么你只有在靠近五公分的时候才能感觉到。会有热，会有麻，会有胀，会有拉伸的感觉，这个人人都有，说明人就是一个磁场，只要你活着，你就是一个小型的发电站，小型的吸铁石。

而站桩意味着把你这个磁场扩大，使你这个变电站，个人磁力中心变得更加扩大。当你扩大了，你也许隔着一米就能有这种拉的感觉，甚至你可以对着别人的手，让他的手和你的手相对，隔着5公分，然后你拉、压，他也会有感觉。

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当你个人的磁场变得更大的时候，你甚至可以对着别人的身体推、拉，他就会随着你这个磁场向前倒，向后摇。这就是站桩产生扩大身体磁场范围的一个作用。它意味着扩大了你身体正能量的频率。你的正能量被扩大了，以至于你身体的负能量相对的就被压缩了。站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场，而最核心的这股磁场永远是健康的，你在扩大它，在人为地激发它。