自从没有我妈管我的伙食之后，我的肠胃一天不如一天，上学的时候，三餐都是学校食堂解决，工作之后，都是外卖解决。有时候早上为了赶车，刚吃完早饭，就要跑路。中午吃完饭，就坐着玩手机，有时候加班，晚餐也是草草了事。

以前一天吃三根冰棍都没事，现在开始会胃痛，老是拉肚子，每天痛苦不堪，才知道我的肠胃已经损坏了。

一个人在外，不好好对自己，真的没人会对你好，这是我在一个晚上连跑了7次厕所，最后只能一个人拖着病驱去医院的肺腑之言。

肠胃不好的时候，要记得去医院检查一下，平时要开始注意自己的肠胃了，不能再任性。肠胃不好的时候，就不要再吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要追求温补。

多吃甘蓝菜

甘蓝菜被誉为天然“胃菜”，含有维生素K1和U，有效防治胃溃疡，修复胃粘膜，活跃胃部细胞，对肠胃很好。甘蓝菜有丰富的纤维素，帮助增强我们的胃肠功能，促进肠道蠕动，帮助**发育哦~每天吃一点，还能帮助减肥，所以我们经常能看到蔬菜沙拉中会加入甘蓝菜。

多喝酸奶

酸奶对保护肠胃来说，是很好的饮品。平常喜欢喝饮料的孩子，建议换成酸奶。饮料真的对人体不好，如果不喜欢牛奶的清淡，可以试试酸奶，酸酸甜甜。最重要的是，酸奶中有丰富的益生菌，可以帮助调节我们的肠道菌群，改善便秘和腹泻问题。

酸奶也是公认的优质蛋白质来源，是补钙佳品。酸奶中的蛋白质比牛奶还好，相比牛奶，我们更容易吸收酸奶中的钙质、另外，酸奶中的各种维生素也对身体有好处。

常喝酸奶，改善肠道健康，促进身体健康，还能美容养颜，清新口气，下午、晚上的时候，不妨给自己买一瓶酸奶，犒劳一下自己。

小米粥，是大家都知道的养胃食物。在《本草纲目》中也有记载：“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米很适合孕妇、哺乳期女性、婴幼儿食用。平时早餐、晚餐可以选择养护肠胃的小米粥代替油条、烧饼。

特别是胃病发作的时候，喝点温热的小米粥，真的能感觉舒了一口气，肠胃会舒服很多。

其实，肠胃有病，还是因为我们的任性，想吃什么就吃什么，最后受苦的还是自己，爱吃刺激的食物，也要懂得选择对肠胃好的食物来平衡一下。

爱吃火锅的人，不要还配啤酒了，配一瓶酸奶，舒缓肠胃，还能解辣。爱吃大鱼大肉的人，也搭配一点蔬菜，一点甘蓝菜沙拉，好吃又开胃。喜欢吃炸鸡薯条，配一点小米粥，中西合璧，也是很稀奇的搭配。

来源：健康网

编辑：ZJ