进入流感流行季长沙中药专家送你4款预防流感药膳食疗方 _鸿蒙

长沙晚报掌上长沙1月11日讯（全媒体记者彭放通讯员粟青梅）冬季是呼吸道疾病的高发季节，最近流感病毒尤其活跃。今日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）药学部主任、主任药师邓曼静建议，市民应在日常生活中重视流感的预防，体弱人群可以通过药膳食疗预防流感。

邓曼静提醒，预防流感首先要注意防寒保暖，特别要重视头部、胸背部和足部的保暖。饮食以营养、清淡、温软为原则，少吃过咸、辛辣燥热、熏烤油腻之物，适当多吃点大蒜、洋葱。另外，含锌的食物对于预防流感有益，海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。适当锻炼，尤其要重视耐寒锻炼，可坚持用冷水洗脸，洗鼻，进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，有利于增强体质，提高人体对气候的适应能力。中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季要重视调整情志，保持乐观的心态、稳定的情绪很重要，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。

中医认为体虚之人，卫外不固，易受外邪，当扶正达邪。中药具有防病治病、养生强体的功效，邓曼静建议体弱人群预防流感，不妨试试药膳食疗。针对不同类型的体弱人群，她提供了4款药膳食疗方。

平素神疲体弱、气短乏力、易反复感冒者：西洋参5克、黄芪10克、灵芝5克，每天开水泡服。

平素体弱、动辄出汗、易反复感冒者：防风10克、黄芪10克、白术10克、大枣3枚，每天煎服。

平素阴虚体弱、潮热盗汗、易感冒者：黄精10克、麦冬10克，甘草6克、大枣3枚，每天开水泡服。

平素身体羸弱、畏寒怕冷、四肢不温者：肉苁蓉15克、鹿角胶10克、大米50克，煮粥，每天空腹吃。

来源：长沙晚报

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