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小寒时节如何养生 |
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养生旨要 小寒时节，是一年当中气候最冷的时段，要注意防寒保温，减少户外活动。可适当进补和锻炼，增加抵抗力。 饮食宜忌 宜：可多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭，多吃些羊肉、猪肉、带鱼、鲢鱼、糯米、南瓜、山药、核桃、红枣、桂圆等御寒食品。 忌：盲目进补，易造成虚者更虚，实者更实，使人体内平衡失调。 推荐食材 糯米：对脾胃虚寒、食欲不佳者有益。 芝麻：含有抗氧化的元素硒，有增强细胞抵制有害物质的功能。 山药：山药具有止泻、祛痰的功效。 栗子：有养胃、健脾、活血等功效。 红枣：含有维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等多种维生素，具有较强的补养作用。 |
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