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说起吃油,大家似乎都懂,每家每户炒菜都会用到油。一般人们认为在食用油只是为菜肴增色增香,但不知道它与人类的身体健康有着千丝万缕的关系。
99%的人都不会吃油
误区一:80%家庭炒菜油过量
每个成年人一天摄入的食用油量应在25克左右,就是白瓷小汤勺大约两勺半。
误区二:炒菜时油温过高
高温爆炒不仅脂肪本身的化学结构会发生变化,影响人体消化吸收;油脂中的脂溶性维生素A、E、D也都会被破坏,使油脂营养价值降低;甚者发生氧化裂变,产生有毒有害物质,危及健康。
误区三:用过的油再反复使用
煎炸过食物的油不可再次用作煎炸食物或炒菜。
误区四:只食用一种油
很多家庭因为盛传“某种油有益健康”而变得只吃某一种油。食用油同样也应多样化并合理搭配。
误区五:为求便宜购买大桶油
根据专家研究,存储不当,只需两个月,食用油的过氧化值就会超过国家标准。桶装油一旦开盖,最好在2-3个月内吃完,否则有损健康。
编辑:唐河首个云平台
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