想长寿先补肝，推荐三种食物，补肝明目，清热解毒，早吃早受益 _鸿蒙

梨，是我们经常吃的一种水果，其味甘甜。梨的含水量较高，缓解因为干燥导致的咳嗽。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠管，因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是水果中含水分极多的一种，对肝不好的人有很好的作用。补水又美容。碳水化合物丰富，可以使人精力充沛。

莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

荠菜在春夏应季蔬菜中，觉得称得上是最“耀眼”的一种，它的养生价值很高，具有排毒抗衰、降压降脂、止血明目的功效。荠菜丰富的乙酰胆碱、谷甾醇等，有利于降低血压血脂；还含有大量的维生素C以及胡萝卜素，可排毒抗衰，改善视力，缓解视疲劳，有明目养肝之用。