土山花园社区 首页
女人经期总是腰酸腹胀,疼痛难忍?四个办法,或能有效改善痛经

女性在进入青春期后,身体逐渐发育成熟,这个时候每个月都会来一次月经,很多人将月经亲切地称为大姨妈。在接下来漫长的几十年里,这位大姨妈每个月都会按时来访。很多人大姨妈来临的时候,经常会感觉到腰部酸痛,腹部有坠胀的感觉,严重的情况下甚至需要卧床休息。

其实女性在生理期,出现痛经的情况是很常见的,约百分之八十的女性,都存在不同程度的问题。其实这与女性平时的生活习惯有一定关系,如果在生活中,没有注意保暖,经常吃一些生冷寒凉的食物,那么身体就很容易出现痛经的状况。那么想要改善痛经该如何做呢?不妨一起来了解一下。

四个小妙招,有效改善女人痛经烦恼,不妨一试!

经期来临前一周,多喝红糖水:很多女性在月经来临的时候,身体会出现腰酸腹胀的情况,若是在平时没有注意饮食,经常吃生冷的食物,经期还可能会出现血块,经血颜色发黑等情况。想要改善这些痛经的情况,在平时可以在月经快要来之前,每天喝一杯温热的红糖水,这样能够很好地起到改善痛经的效果。

身体经常出现手脚冰凉的朋友,还可以在红糖水里,加入1-2片生姜片,生姜具有很好的驱寒效果,对于改善手脚冰凉的状况非常有帮助。用生姜搭配红糖,坚持一段时间后,你会发现痛经的情况逐渐缓解了。

用热毛巾敷在肚子上面:很多女性在来月经的时候,经常会感觉腹部有坠痛的感觉,很难受,严重的情况下需要卧床休息。在这样的情况下,可以用热毛巾敷在肚子上,这样能够很好地起到缓解痛经的效果。但是要注意,等到热毛巾的温度变低后,要及时进行更换。如果没有及时更换,毛巾变冷了,反而会吸收身体内的热量,我们的肚脐部位就会受寒,不利于身体的健康。

保持睡眠规律,避免熬夜:女性在生理期,身体的内分泌容易出现紊乱的情况,这个时候要注意,保持良好的睡眠作息,若是身体缺乏睡眠,经常熬夜,那么痛经的情况也可能会加重,大家在晚上可以,用温热水进行泡脚,通常泡脚20分钟后,全身的气血循环会更加顺畅,这个时候人体能够更快进入睡眠的状态。

晚上适当进行散步:很多人都知道,女性在来月经的时候,不适合进行剧烈运动,需要多休息。但其实在经期,适当进行一些舒缓的运动,能够很好的改善痛经的情况。比如常见的散步、瑜伽等,人体在进行这些运动的时候,可以促进身体的新陈代谢,对于改善身体腰酸背痛的状况是有益的。

女性在经期出现痛经的情况是比较常见的,大家在平时要注意,做好防寒保暖的措施。在经期要注意,避免进行一些献血、拔牙等活动,同时要养成良好的卫生习惯,卫生巾每隔2-3小时更换一次比较好。


转载自搜狐 点击查看原文