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胃不好的人,早餐可以多吃这4种“主食”,或让胃慢慢变暖

1、原味燕麦

燕麦可以说是现在很多减肥人群最爱的代餐早餐,因为燕麦热量脂肪低,其中含有大量的膳食纤维,有助于加快肠胃蠕动,也可以增加饱腹感,减少其他高热量的食物摄入。

而且燕麦属于一种粗粮,营养丰富,且含有不饱和脂肪酸,亚油酸,蛋白质以及钙磷铁等多种矿物质,早餐吃原味燕麦,也可以润肠通便,帮助身体补充营养,更有助于胃的健康。

2、山药

山药可以说是生活当中常见的一种食物,而且山药的养胃效果非常好,无论是煮汤喝,炒着吃还是熬粥喝,都是非常美味的。

而且山药当中含有丰富的多酚氧化酶、淀粉酶,这两种酶可以促进脾胃的消化和吸收,提高脾胃功能,而且山药当中的黏液蛋白,更有助于修复受损的胃黏膜,保护胃部健康。

3、面条

面条可以说是北方地区常见的一种主食,主要是用小麦粉制作而成,人体摄入之后更容易消化吸收可以减轻肠胃的负担。

尤其是对于胃不好的人群来说,早餐可以吃点面条更有助于消化,而且面条属于碱性食品,可以中和胃酸,缓解胃部疼痛。

4、小米

小米又是公认的养胃食物,小小一粒的黄米养生效果巨佳,也是健康养胃食品,小米可以厚肠胃、补气血,也有着暖胃养胃的效果,早上起床可以喝点小米粥,更有助于减轻肠胃的负担,缓解胃部疼痛。

*文章来源:官仔创作