大雪至，仲冬始 _鸿蒙

今日将迎来“大雪”节气。

大雪标志着仲冬时节开始。

大雪节气也预示着

最冷也最要命的时候来了！

寒冷的低温空气

使得健康也“危机四伏”。

大雪·习俗

赏雪看冰

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人雪景。大雪节气至，河水结冰，人们可以尽情在冰面上滑冰嬉戏。

自制腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制腊肉，以此来迎接新年。

进补时节

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪养生：养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。

若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

大雪养生：养勿过偏

综合调养要适中。

有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

大雪养生：保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。

大雪养生：起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，适当运动，增强对气候变化的适应能力。