在我们很多朋友的观念中，减肥可能会是一件非常简单的事情，他们可能会认为减肥只要做到少吃多运动就行，就能够让自己身体中的脂肪，去得到一个很好的减少，对此，小编我想和大家说的是，我们如果想要减肥的话，的确是需要让自己做到少吃和多运动，但是我们在做这个过程中，所需要去注意到的要点也是比较多的。

就比如说减肥过程中这样2个重要的定律，如果我们能够清楚的话，就能够帮助我们在进行减肥的时候，去获得更好的减肥效果，让身体中的脂肪能够得到更好的减少。不懂得减肥定律，还怎么减肥！2条定律，助你在减肥路上越走越顺。

一，身体保护机制，代谢补偿定律

我们如果想要获得较好的减肥减脂效果，让脂肪得到更好且更快的增长的话，那么自己就需要对自己的身体有所了解。

关于我们的身体，我们得要知道的是，自己的身体是有一个保护机制的，这个机制也可以被称为代谢补偿的定律。

指的就是我们身体每天所摄入的热量，和自己身体每天需要消耗的最少热量，在一定程度上是有联系的，所谓身体每天最少消耗的热量，指的就是身体的基础代谢。

当我们在食物中摄入的热量比较多时，自己身体的基础代谢就会逐渐的增加，所以说，一般吃得多的胖子的基础代谢，是要比吃得少瘦子要高的。

当我们在减肥的过程中，一味的去控制自己的饮食，让自己过度的去节食的话，那么自己身体的基础代谢就也会因此而降低，从而起到保护自己身体的作用。

这样一来，当身体的基础代谢降低时，我们的减肥减脂就会开始变得困难了，也就是说，我们如果想要获得一个长期的减脂效果的话。

那么自己就不应该过度的去节食，应该合理控制饮食，让自己每天吃的东西不能够过少，应该多吃一些高蛋白的食物。

总之，小编我想要告诉大家的是，我们在减肥的过程中，一味的去少吃，虽然能够让我们在短时间内有较好的减脂效果，但是这并不是长久之计。

我们需要在减脂的过程中，去保证自己的一日三餐，特别是早餐，一定要吃，然后找到一个能够让自己坚持下去的良好饮食习惯，并且让自己长期去坚持。这样才能够让我们去获得长期的减肥减脂效果。

二，找到适合自己的运动方式

关于我们的健身运动，这样的一个知识点是我们需要知道的，那就是不仅只有跑步之类的有氧运动才能够帮助我们减肥减脂，力量训练也能够帮助我们减肥减脂。

也就是说，不管是什么样的健身运动，对于我们的减肥减脂来说，都会有着姣好的帮助，因为我们在进行健身运动的过程中，身体中的热量是会大量消耗的。

所以我们在进行健身运动的时候，不要过于局限于有氧运动，最好能够让自己找到一个适合自己并且让自己喜欢的运动，并且长期的坚持下去。

最后，小编我想和大家说的，那就是在我们减肥减脂的过程中，并没有所谓最好以及最快的减肥减脂方法，只有适合自己的，能够让自己长期坚持下去的，那才会是最好的。