1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。每次刷牙的时间也是3分钟左右为最佳。

2、喝茶的最佳时间

早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。白天喝茶要在饭后一小时，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。晚上喝茶不要超过八点半，否则影响睡眠。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶中还含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。所以晚间是喝牛奶的最佳时间，能镇静催眠，对睡眠具有很好的促进作用。

4、吃水果的最佳时间

午饭前人体通常已经处于饥饿状态，为避免午餐进食过多、过快，可选择一些低热量、饱腹感强的水果，以控制主食摄入量。晚饭前两小时，大概下午四点左右，人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时，下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。因为上午这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。下午的时段紫外线中的X光束成分多，使人体产生维生素D，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

晚11点至凌晨6点这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的保湿面膜、滋润晚霜和精华素，能使保养效果发挥至最佳状态。

7、散步的最佳时间

早晨散步最好等太阳出来以后，否则绿色植物还没有进行光合作用，空气中还没有新鲜的氧气，而此时空气中的污染颗粒物也没有散开，对人体健康不利。晚饭后45分钟至60分钟，最适合散步，以每小时4.5公里的速度散步，热量消耗最大，最有利于减肥。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前一个半小时，来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。洗澡水温过高会使体温升高，洗澡时间太晚会让人持续兴奋，推迟大脑释放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的话，水温不能过高，洗澡时间也不能过晚。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。睡眠时间半个小时为好，睡多了以后会感到头昏脑涨，影响下午的工作和学习。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

如果锻炼的时间过早，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。傍晚是锻炼身体的最佳时间，这是因为人类的体力发挥或身体的适应能力，以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

编辑：yf