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一、白菜
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮还是清炒都可以达到很好的减肥效果。
二、菠菜
营养师说:菠菜是蔬菜中营养价值最高又最近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。餐前先吃菠菜,可以给你饱腹感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的也可路路畅通。
三、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常使用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
四、韭菜
韭菜是粗纤维食品,在肠道吸水后迅速膨胀,不但能增进饱腹感减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物在减肥中有其不可忽视的作用。而且韭菜含有的热量较低,不利于脂肪形成。
五、芹菜
芹菜不仅仅营养丰富,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜不仅有减肥效果,还有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
经常正确食用减肥蔬菜,让你轻轻松松吃出窈窕身姿。