夏日养生

养生旨要

夏日的养生应着重关注对心脏的养护。在膳食保养中，这个季节应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

推荐食材

大米：大米富含蛋白质，常食大米可以起到调养作用。

土豆：土豆中含有丰富的钙、磷、铁、硫胺素、核黄素等营养成分，多食用对人体有益。

山药：山药具有健脾益肺等多种功效。

薏米：薏米富含维生素B1等B族维生素，适合初夏作主食食用。

花生：花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，多食对健康有益。

饮食宜忌

宜：应以清淡易消化、富含维生素的食物为主，多吃些酸味食品，还要食用些清淡平和、清热利湿的食物，适量补充蛋白质。

忌：大鱼大肉和油腻辛辣的食物，不要过早或过多吃生冷的食物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，少食一些苦味食物。