上班族吃什么好？这些食物补脑抗辐射 _鸿蒙

上班族日常养生最重要的就是补脑和抗辐射，今天，就为大家支支招，介绍有哪些食物可以帮助人体补脑和抗辐射。

上班族补脑吃什么

1、大豆及其制品

大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

2、芝麻与核桃

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣

龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜

对于神经过度疲劳的人来说，应适当食用金针菜，以防治神经衰弱和失眠。

5、脑髓食物

动物的脑子含大量脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品。

上班族抗辐射吃什么

01

黑芝麻

食用黑芝麻可增加细胞免疫，抵抗辐射。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

02

西红柿

多食用西红柿可有效减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 31%—46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

03

紫菜

紫菜是抗辐射圣品，能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫菜，可提高人体对抗辐射的能力。

04

辣椒

辣椒等辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。

来源:浙江省卫健委

编辑：L X

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