三月最养生的运动，现在做正适合！但一定要注意“3防” _鸿蒙

“三月三日天气新，长安水边多丽人。”漫漫春日，正是郊游踏青的好时机。

试想，春暖花开之际，巍巍皇城之外，早已解冻的河边，美女如云，结伴出游……是不是突然觉得神清气爽？

春日踏青有“三好”

寒冷冬日，我们大多待在空气干燥、温度较高的室内，体内早就积攒了大量的“内热”。

而春天阳气升发，如果此时能多出去户外踏青，可使气血通畅，对全身都有裨益：

1清肺养心

城市里空气质量普遍较差，PM2.5含量高。而郊外空气则清新不少，多吸几口新鲜洁净的含负氧离子的空气，自然能使人心旷神怡，是清心养肺的不二选择。

2舒筋活络

外出踏青的地点，多在山丘间、小河边，自然会做攀爬、跳跃等运动，不但可伸展筋骨，还可放松心情、缓解压力。

3养肝明目

在人体五脏与五行的对应关系中，肝属木，春天也是“木”季节，而肝又开窍于目。在青山绿水中，放眼远眺，缓解双眼疲劳的同时，肝也得到了调养。

春季踏青，有3注意

外出踏青虽好，但也有一些细节需要注意：

1防过激

天气好了，人也容易兴奋，外出踏青时常常会玩得比较激烈，玩得过久。

但身体经过一个冬天的调养已经习惯了相对缓慢的生理节奏，难以适应这突然的改变，就容易受伤。

因此，春季踏青一定得悠着点，别过激。

2防过敏

春暖花开固然美好，但春季也是花粉漫天飞舞的时节。

一旦花粉过敏，不但皮肤可能起疹，还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适，严重的甚至发生过敏性休克。

因此，有花粉过敏症的，最好就别往花多之处去踏青了，尤其要避开有风的天气。外出之时，最好先备好抗过敏药。

3防蚊虫

惊蛰一过，冬天里销声匿迹的虫子们就已“死灰复燃”，山林郊野的蚊虫更是层出不穷。

被蚊虫叮咬，除了皮肤容易红肿发痒外，还可能被其携带的病毒感染，出现登革热、脑炎等疫情。

因此，即使天气已经转暖，踏青时最好还是穿上长衣长裤，扎好袖口裤脚，并事先喷涂防蚊防虫产品。

来源：一分钟养生

编辑：L X