冰冷的钢筋铁笼，因有了瑜伽妹，多了一抹温暖柔情! _鸿蒙

练瑜伽最大的理由就是寻找最美的自己，喜欢瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰，变成了享受时刻!

即使你住在钢筋水泥的大城市，也能忙里偷闲，找一个空地练习瑜伽。

分享一位小姐姐瑜伽美照!

坚固的铁笼旁有了小姐姐的瑜伽倩影，为现场增加了一抹暖色。小姐姐正在练习瑜伽神猴式，双腿一字马劈叉，双手合十祈祷。

右手臂撑地，左手掌撑地，小姐姐准备进入手倒立。

舞王式，能够伸展肩膀，胸部，腹部，大腿和腹股沟的肌肉，看小姐姐柔韧性很好，双腿成一字马状态。

单手虎式，这是一个瑜伽平衡类体式，它能拉伸肩部、胸部、腹部与大腿前侧，增强上背部、肩部与核心肌群的力量，提升平衡感与专注力。

单手虎式步骤:

1.猫式进入;

2.吸气时右腿向后伸直抬离地面，再将左手向前伸直抬离地面;

3.右侧臀部向下保持臀部平行，脚趾回勾，后脚跟内侧用力向后，前方肩膀向后找向臀部，下腹部上提，眼睛看向前方一个固定点;

4.缓慢将左手抓住右脚背向上延展，保持身体重心均衡、稳定 ;

5.保持5-8次呼吸;

6.退出体式时，回到猫式或婴儿式放松。

常见问题:

1、髋部歪斜，怎么办?

解决方式:上方臀部向下沉。

2、重心都压在手腕和后膝上，怎么调整?

解决方式:后方脚背向下推地减轻膝盖的压力(或者膝下方垫毛毯)下方手的虎口位置压实地面。

-End-

最后再上一张美图，你觉得小姐姐的哪个姿势最美?