远红外线虽好，不当使用会损害健康！到底怎么用才是安全的，此文一一回答

有部分读者在公众号后台留言，咨询关于远红外线照射时间和温度、以及高温热疗的一些问题。我们特收集汇总，作一解答。

一、远红外线每次使用时间多长为宜？

根据对远红外线作用的时间对比实验，如果照射时间少于40分钟，则未能发挥最大效果；如果照射时间长于60分钟，则边际效益下降（意即效果不会随着时间增加而增加）。时间在45分钟时，能取得最大的效果。

二、使用温度多少摄氏度为宜？

远红外线的保健、理疗作用，分为“非热效应”和热效应。

根据研究发现，波长为9μm左右的远红外线，最容易被人体蛋白质吸收。由于这个过程中，介于远红外线波长范围内的光子能量不能激活分子的电子能级，不会使细胞分子发生电离，产生危害;但却可以使生物体的分子能级被激发，然后处于较高振动能级，激活了像水分子、核酸蛋白质等生物大分子的活性，从而发挥了生物大分子调节机体代谢、免疫等活动的功能，有利于人体机能的恢复和平衡。并且这个过程中，蛋白质温度不会发生变化，因此称之为“非热效应”。

生物物理学学者、中国电子科技大学高能电子学研究所庞小峰教授的生物物理模型，以及台湾万芳医院和台北医学大学附设医院多年研究结论，同时证明了远红外线“非热效应”的正确性。

 人体远红外线的吸收机制是通过人体组织的细胞分子中的碳-碳键，碳-氢键，氧-氢键等的伸缩振动，其谐振波大部分在3-15微米，和远红外线的波长和振幅相同， 引起共振共鸣。具有远红外线加热辐射功能的材料，所放射的6-14微米远红外线，能有激活身体细胞核酸蛋高温的作用，是刺激热休克蛋白90（HSP90）的表达，加速免疫细胞在血管的爬行、迁移、渗出，也就是增强了免疫能力。

在使用远红外线照射时，因为产品形式不同、结构不同，不好以一个具体的温度值作为高温与中、低温的分界。通常，如果会出汗、心跳加速，就应判为高温。

远红外线的使用，应根据调理需要，选择适用“非热效应”和“热效应”。长期的养生、保健，应用低温的“非热效应”；短期、短时间的提高免疫力、较重的寒症、痹症、风湿等，可以用较高温度调理，但一定不能长期用高温。

三、长期高温热疗的害处

长期使用高温热疗，一方面会出汗太多，伤及津液，引起体阳虚，进而引发一系列问题。另一方面会引起心脏收缩增强，心跳加速，引起继发性心脏问题。如出现心跳加速的现象，应立即停用远红外产品一段时间，待心跳恢复正常；心跳正常后，再以远红外线低温的“非热效应”进行调理。

中医讲究阴阳平衡，任何事物过量即为有害，包括风、寒、暑、湿、燥、火等六气，如果过度即转为对人体有害的“六淫”；还包括过度的情绪如大喜、思念、忧伤、悲伤、恐惧、受惊等。长期用高温，即是过度的状态，完全不可取。

所以，调理身体要避免长期用高温热疗，这是有害的！

但高温热疗的作用，也是低温无法代替的，所以我们应该正确使用高温热疗，从而避免长期使用高温带来的伤害。

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四、可以长期使用远红外线养生、保健吗？

有视频称，远红外线对人体是非常安全的，那可不可以长期用远红外线养生、保健呢？

说远红外线非常安全，有两个前提，一是远红外线要纯正，不能掺杂近红外线、中红外线；二是要正确使用，比如使用时间、使用方法、时长、远红外辐射强度等。再好的产品，如果不正确使用，都可能带来负面影响，这点勿庸置疑。

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人体是非常智慧、聪明的，它有一整套自我调节、自我修复的方法和手段，在我们不知不觉中完成生命系统的复杂调节。如果外来的帮助、辅助长期存在，包括药物、针灸推拿等方法，人体自我调节系统就会懒惰，其相应功能就会减弱甚至消失。

基于此，我们应在治疗或调理好后，即停止吃药、打针；停止针灸推拿、艾灸等，代之以身体锻炼，让身体恢复其自我运作的能力。任何保健理疗方法都不要长期维持下去，应在调理结束后，即刻恢复自然状态的生活。

所以应该在调理好身体后，停止接受远红外线照射，而代之以接受太阳光的照射。

五、一天中，什么时段接受远红外线照射最好？

中医认为，人体运行遵行子午流注规律，养生应遵循十二时辰养生法；一年中应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。一天中，早上是阳气升发的时候、中午阳气最旺、下午阳气收敛、晚上阳气收藏。所以接受远红外线照射的最佳时间，是上午到中午。下午和晚上，阳气逐渐收敛、收藏，如此时接受远红外线照射，调动阳气上升，血液循环加快，长此以往就违背了身体的自然规律，不仅不利健康，还会引起新的问题。

最后，告诫大家，请尽量在专业人员的指导下使用远红外线产品；如有身体不适，请立即就医。