秋高气爽，宝宝们的食欲也慢慢回来了，正是给宝宝补身体的好时候，此时很多家长容易陷入一个误区，贴秋膘=多吃肉？

事实上，吃肉吃不对，反而会给宝宝身体带来一些负担，造成积食、便秘等问题。本期我们就一起看看如何给宝宝正确贴秋膘吧！

什么样的宝宝适合贴秋膘？

• 挑食、偏食的宝宝
• 免疫力低的宝宝
• 发育慢、身体瘦弱的宝宝

注意有两种情况不建议给宝宝大补，比如宝宝过胖或者宝宝正在生病，前者大补只会造成宝宝脂肪囤积，体重过重影响宝宝健康；后者生病期间进补，会加重宝宝肾脏负担，不利于营养吸收和消化。

如何给宝宝科学贴秋膘？

chengren进补会吃一些人参、鹿茸等名贵药材，但宝宝年纪小，不适合这种进补方式，长期服用这种滋补品，反而可能导致性早熟。

建议从宝宝的日常饮食入手，避免高糖、高油食，先清后补，等到孩子。肉类首选鸭肉，有缓解秋燥的作用，滋补身体。鸭肉中含有不饱和脂肪酸，也是对人体十分有益的。

其次，建议多给宝宝吃鱼虾。鱼虾中含有蛋白、矿物质，有利于增强宝宝抵抗力。

山药作为补脾益气担当，只要不过敏，日常适量给宝宝吃一些也大有好处，但要注意山药中淀粉含量高，吃多了会导致腹胀、便秘等。

此外，木耳、莲藕也是宝宝秋季进补的好食材。

木耳可润肺止咳，补铁养血，小月龄宝宝可以将木耳煮熟剁碎加到辅食中，稍大的宝宝可以多吃凉拌木耳或木耳炒蛋。

莲藕的主要作用是补充维C，开胃生津，同时也可促进肠道蠕动、通便。

“春吃芽，秋吃果”除了上面提到的食材，秋天适当给宝宝吃些坚果也是不错的。坚果中富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等，对孩子生长发育大有好处。

秋季孩子们吃的坚果可以选以下几种：

花生

花生可润肺化痰，妈妈们可以取15g花生米，去核红枣2颗，冷水下锅，大火烧开后转小火煲20分钟1，再加少量冰糖即可。

核桃

核桃可补肾益气，润肠通便，每天给孩子吃1-2个即可，或用核桃煮粥。

杏仁

杏仁具有润肺、平喘的功效，孩子们秋季喝一些杏仁百合粥可以缓解大便干结、便秘的情况。

板栗

板栗补胃健脾，吃多了会腹胀，所以建议用板栗和银耳煮粥。

注意：对坚果类过敏的孩子不建议使用，小月龄宝宝如果要吃的话要将坚果碾碎，以免卡喉，不可整颗给孩子吃。

总之，秋季贴秋膘，不一定要吃肉滋补，最主要还是均衡饮食，更不必像老一辈那样贴秋膘囤积脂肪过冬，现在日子好了，没有必要靠脂肪抵御严寒。

以上就是关于给宝宝秋天进补的内容分享，宝妈要学会给孩子科学补充营养，相比一味吃肉，我们更注重营养均衡。大家还有哪些问题，也欢迎评论区留言补充！

来源：十月结晶