文/好孕姐

昨天，和朋友约起到新开的花市，挑几盆好养活的花。途中，我撑着晕乎乎的脑瓜子，叹息道“最近睡眠有点不足，总感觉精神很差”。

朋友没有像往常一样，极力推荐我去喝某某牌的咖啡来续命。而是担忧地说“大人熬夜最多精力不足，赶紧补补觉就满血复活了。

如果是小孩子，那可咋办呢？我家孩子之前晚上十点左右就睡觉了，但这段时间老是熬到11点还不睡。”

“是不是白天午觉睡的时间太长了？”

朋友稍作回忆，摇摇头“下午两点左右开始睡，一直睡到五点左右。但之前他也是这样的作息啊，感觉关系不大吧。”

“那就奇怪了，如果孩子已经养成某种睡觉规律，一般来说，是不会突然改变的。”

听到这话，朋友突然叹口气，“说来惭愧，这段时间我经常加班。以前九点多，孩子洗完脸和脚，就会被抱过来。

但现在由于我的工作还没有完成，所以吃完晚饭，为了不打扰我，婆婆就会带着孩子到小区楼下玩，一直到十点左右才回家。”

好吧，这大概就是问题的症结。睡前过于兴奋，孩子肯定是没办法瞬间就进入睡眠状态的。从十点多熬到十一点，也就不难理解了。

不过，朋友的担忧也不无道理。如果孩子经常晚睡，对身高和智商都是会有影响的。

影响孩子长个

除了遗传所占的70%，孩子的身高受生长激素的影响也是相当大。

所谓的生长激素，是脑垂体分泌的一种肽类激素。它能刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖，长骨增长，促进孩子长高。

研究发现，生长激素有一半以上是夜间熟睡时分泌的，深度睡眠状态的分泌量是清醒状态的3倍，甚至更多。

并且夜间10点到凌晨1点左右，是生长激素的分泌高峰期。这段时间，孩子睡得越香越熟，就越利于生长激素分泌。但如果孩子经常超过11点睡觉，那么生长激素的分泌高峰就不能得到很好的释放。

也就是说，尽量让孩子晚上9点左右上床，保证10点以后进入深度睡眠状态。否则会错过生长激素分泌的最佳阶段，长此以往，势必会影响长个。

影响智力发育

英国伦敦大学的研究人员，曾以1.1万7岁孩子为被试，研究睡眠与智商之间的关系。

结果显示如果经常睡觉太晚，或者没有规律的睡眠时间，大脑的学习能力就会降低，专注力和记忆力会变差。孩子的阅读、数学、空间的测试成绩都会比同龄孩子要差。

也就是说，睡眠对于大脑正在发育的儿童来说，至关重要，甚至会直接影响到智力发育。

此外，如果孩子经常睡觉过晚或者睡眠不足，也是会导致免疫力下降的。

最后想说，遗传的力量确实很强大，有些人可能经常熬夜，也长得很高。但关于孩子的生长发育问题，真没必要抬杠。

毕竟大人经常熬夜晚睡，也会感到难受，更何况是处于生长发育期的孩子。

所以，不管家里谁负责带娃，首先自己要自律，做到早睡早起。这样孩子也能跟着养成良好规律的作息。

否则照顾者经常晚睡，大半夜还带着娃在外面遛弯，那想要让孩子早睡简直是天方夜谭。

高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者