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迈开腿，坚持散步和游泳。运动方面，段林江没有选择跑步、跳舞、做操等幅度大、体能消耗多的运动，而是坚持游泳和散步。因为体能减弱，这些年段林江从自由泳、蝶泳换成了蛙泳、仰泳，这两种泳姿体力消耗不太大，每天坚持游40分钟，刮风下雨都不曾间断过。游泳属于全身性运动，可以改善心肺功能和血管壁弹性。
每天晚饭后的散步，段林江也坚持了几十年。散步时，他会拍拍前胸后腰。双手随意晃动，左手拍右胸，右手拍打左后腰。一边走，一边换手拍打。快到家的5~10分钟，他会在小区踮脚走一段。书上讲，踮脚走路有护肾效果。
多动嘴，坚持朗诵和虎啸。养生专家说要管住嘴，指的是要少吃，段林江却坚持多动嘴。他家附近有个大公园，每周一、四早晨，他会带上一本书、一份歌单去逛公园。在幽静的林中，来一段朗诵，再高歌两曲，最后再来一段虎啸。虎啸，顾名思义就是像老虎一样咆哮。他还配了套动作：半蹲马步，双手放在腰间，随着发出“哈”的一声吼叫，双手变为掌向前推出。这样喊叫几声，感觉身体里的浊气都被排出来了。（据《快乐老人报》）
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