原标题：年过半百 若你能坚持 可能也会老得慢一些

一个大叔跟同行的人说：“感觉这几年，身体一天不如一天的，晚上睡觉也不踏实....”我的经验得知，这不仅仅是个例，不管男女，到了一定的年纪，往往身体功能也是会慢慢下降的，免疫力也是一天天的下降。

年过半百的人，饮食上需要注意什么?

1

姜

生姜算得上是我们生活中不可或缺的食物了，它有利于降低身体里面的胆固醇的含量，对身体也是非常有帮助的。不仅仅是这样，它还可以保护我们的血管，让血液流通更加的通畅。经常食用生姜的话，你会发现自己的皮肤变得越来越好了，身体也更加健康了。

2

黄瓜

尽管我们在生活中，也是常常看见黄瓜的身影，但是它的作用我们也是不太了解，黄瓜不仅仅可以生吃，也可以熟吃，里面也是含有大量的营养成分，有利于帮助我们预防便秘，促进我们身体垃圾的排放，避免身体中垃圾储存过多的情况发生。

一定要吃早饭

往往我们的身体，在经过一夜的睡眠后，身体也流失掉了许多营养成分，在这个时候，往往身体也是需要需要大量的营养物质来填充，看似简单的一顿早饭，往往就是激活身体代谢的开关，假如说你不吃早饭的话，那么就太可惜了。

除了饮食，我们还可以做些什么呢?

1

慢跑

假如说你要想在运动时出点汗，可以选择慢跑。而在慢跑的时候，你就需要准备好合适的跑步鞋，速度不要太快，还有跑累了可以休息片刻，再接着跑。而且在慢跑的时候，最好可以选择表面较柔软的场所，就比如说：塑胶跑道或草地，这可以有效预防关节损伤。

2

步行

步行往往是比较简单有效的运动方式。它不仅仅能够改善体力，增强肌肉力量，还有利于帮助我们预防骨质疏松等现象。我们可以自己步行，也可以加入行走圈结伴而行。在行走的过程里面，最好速度要放稳了，这样可能不只是无法达到锻炼的目的，还可以跟同伴聊天交流。还有就是，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，不要出现运动损伤。

3

骑自行车

往往在关节疼痛或僵硬的时候，骑自行车是很好的选择。它有利于帮助我们血液循环加快，还可以锻炼下肢肌力，增强全身耐力。

4

打羽毛球

球类运动可以帮助我们增强和保持身体灵活性，能够预防一系列的身体上面的问题，就比如说：网球、壁球、羽毛球。我们可以每个星期打2-3次网球，可以增强体力、减肥，还有利于增强骨质，尤其是手臂、腰部和颈部的骨质。

5

瑜伽

我们往往在练瑜伽时，一系列的伸展动作可以增强肌肉力量，有利于增强肌腱和韧带力量。瑜伽也是有利于帮助我们缓解心情，减轻焦虑和抑郁。你不妨充分了解各种不同风格的瑜伽类型，选择最适合自己体质的。