减腰围就是增寿命 _鸿蒙

俗话说，腰围三尺三，寿命短三年。这是有科学依据的，有研究人员发现，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7）的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。

将军肚多是因为脾虚腹部赘肉增多、将军肚主要与脾虚有关。营养学专家建议，腹部肥胖者可每天摩腹。具体方法是：双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部，每次半小时。

另外，腹部肥胖者还可常喝点山药粥，取莲子30克、山药80克、粳米50克，锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁，加水煲成粥即可。

盯紧自己的裤腰带每隔两周左右，就要称一下体重，盯紧自己的裤腰带。专家建议，平日里，但凡发现裤腰紧了些，就要提醒自己加强运动和控制饮食。近年来，每天走路上下班的人越来越多，这说明人们的运动自觉意识提高了。在管住嘴上，一定要记住：每顿饭最好定量，多吃蔬菜，主食不能少，同时要多吃一些蛋白质食物。若某一餐吃油腻了或吃多了，那下一顿饭就要减量。

（据《武汉晚报》）

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