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不乱吃药 一般家庭都有常备药箱,平日里头疼脑热,会立马给自己吃些非处方药。俗话说“是药三分毒”,非处方药也不能随便吃。作为医生的病人,即便身体出现一些小毛病,他们也不会随意给自己吃非处方药,他们认为这样会让肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。要是观察后觉得有必要使用这类药物,也要严格规范使用,同时密切关注尿的变化。如果小便出现持久、细小泡沫,或者出现尿色变化、尿量过多或过少、夜尿增多、水肿等情况,一定要及时就医。
另外,专家们还提醒,吃西药要十分慎重,警惕含有马兜铃酸的中药,像天仙藤、关木通、青木香等中药都含有马兜铃酸。这些药往往藏在一些复方的中成药里,有的甚至打着治疗肾虚的幌子,其实不良反应尚不明确,更加不能乱用。
不过度劳累 保护肾脏,需要避免劳累。再忙也不熬夜。因为长期黑白颠倒的生活习惯会给肾脏带来很大压力,而且劳累可以导致抵抗力下降,出现感染(上呼吸道、消化道感染等),反复感染可以诱发肾脏疾病的发生。此外,饮食上也要给肾脏减压。在饮食上没有太多限制,不过也得少吃大鱼大肉,这会让肾脏拼命加班,所以要保持清淡饮食,低盐低脂,选择优质蛋白饮食,如鸡鸭鱼肉等(俗称白肉),适当摄入大豆制品,而牛肉、羊肉(俗称红肉)尽量少吃。
不忽视小便 专家提醒,要关注肾脏健康就要留意尿液,发现早期肾脏问题,尿液可以提供很多的信息。正常情况下尿液是淡黄色,清亮透明的。当然,如果水的摄入减少,或者晨起第一次小便可能因为尿液浓缩,颜色可以偏深一些。当小便次数和尿量明显增加或者减少,或者出现尿频、尿急、尿痛,又或者尿液颜色、性状发生改变,比如出现酱油色、淡红色甚至深红色的尿液,或者尿液中出现泡沫等情况,这提示着可能出现了肾脏的病变。
另外,排小便也要有好的习惯,尤其不要憋尿,保持“下水道”的通畅,不仅利于新陈代谢,还可以预防尿路感染。
不疏于运动 中医认为,肾主骨头,适当的舒经活络,不仅能增强免疫力,还有助于肾功能的锻炼。大多数人没有固定的锻炼项目和时间,但一有空,就应该出去散散步、爬爬山、跑跑步。工作时,很多人一坐就是大半天,尤其到下午,坐久了腿部容易水肿。为了改善水肿症状,睡前揉按涌泉穴(位于前脚掌中线的凹陷处)100次,可以起到养肾益精的作用,改善水肿症状。另外,酉时(17~19点)揉按太溪穴(位于足内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处)至酸胀感,可以增强肾脏的生理功能。人体十二条经脉所属的五脏六腑分别对应十二个时辰,所以不同经脉的气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果脏腑功能异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状。酉时是肾经当令的时间,要让此经气血旺盛,努力排除身体的代谢废物,水液代谢正常,才能保证人体“内环境”的洁净。(据《健康报》)