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养生不防寒,一切都白谈!抵挡寒气,就靠这3招

俗话说“十病九寒”“百病寒为先”,冬季天寒地冻,稍不注意就容易受凉感冒,或引发关节炎等老慢病。

所以,养生的一个重点,就是防寒。

其实,做好下面3件事,就能帮你抵挡寒气:

保暖,重点护好这3处

降温时,除了多穿点保暖,也需特别注意3个部位的防护:

1、肩颈部

睡觉时肩膀盖不严、或者穿衣不注意,特别容易让肩颈受凉。如果长期不注意,很可能会患上肩周炎等疾病。

建议:

出门时戴上围脖,防止寒风钻了脖子。晚上睡觉时,一定注意改好肩膀,避免肩部受凉。

2、足部

俗话说,“百病从寒起,寒从脚下生。”脚离心脏最远,末端循环较差,是身体最怕冷的部位之一。

如果足部的保暖不充分,双脚的毛细血管就会收缩,导致血液循环不通畅,人体抵抗力也随之下降。

建议:

经常感觉脚部冰凉的人,晚上睡觉时可以多穿一双袜子。

坚持用热水泡脚,可以促进全身气血运行,缓解痛经等病症。

3、腹部

人体很多脏器都在腹部,如果腹部不注意受了风、或者吃了凉的食物,就容易引起腹痛腹泻。因此,患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。

此外,腹部保暖对于女性也很重要,因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

建议:

患有肠胃病的人或者经常痛经的女性,平时应做足腹部保暖。外出时不妨多穿一件背心或者马甲,保护好腰腹部。

想了解详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。

晒太阳,暖身又防病

中医认为,养护阳气是养生治病根本,可以很好地增强身体抵抗力。

如果遇上出太阳的天气,出门晒晒太阳,就能养护身体阳气、帮助抵挡寒冷。

建议选择在上午9时到10时晒太阳,这个时段紫外线较弱,可以避免其对皮肤造成损伤。

晒时可以背朝太阳,因为背部是督脉所在路线,有助于温补阳气、调理脏腑气血。

另外,注意晒太阳时间,每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝,因为皮肤更为娇嫩,可能更要缩短时间,一天15~30分钟即可。

艾灸,提高身体免疫力

对于一些平时怕冷、手足冰凉等体质较差者,还可以用艾灸这一方法来进行保健养生。一般常用的保健穴位,有神阙、足三里、三阴交等穴位。

方法:将点燃的艾条置于距穴位处2~5厘米进行热灸。每次艾灸时间为15~20分钟,具体距离可根据体感及时调整,使局部有温热感而无灼痛为宜。

来源:新湖南