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元旦刚过去
大家还玩的开心吗
别开心的太早哦
小编还有一个消息要告诉大家
明天,一年中最冷的“小寒”就要到来了
嗯,没错,是 最冷
老乡们不要被这个“小”字给骗了
据气象部门记载
只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的
2019.1.5
农历:十一月 三十
戊戌【狗】年
乙丑月 壬寅日
气候特点:大风降温,雨雪,气温最低
农事活动:防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三 候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲
代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子
养 生:多食用一些温热食物
东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨,窦家园里有莺声。
作为每年最冷的时节
小编有许多注意事项要提醒各位
小寒三要素
只要做好这三点就能在最冷的时节
达到最高效的养生效果
小寒三要素
1睡够
“春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
但是!睡不能瞎睡,“睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”。”
2吃对
吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!(在营养丰富或者说是营养过剩的当下,‘补’的精髓,还是量‘出’为‘入’更合理。)
对于冬天内热积的太过,我们更主张要适宜清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味的去吃补药。
3叩齿
春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。
人们常说
“冷在三九,热在三伏”
最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期
在日常饮食中多食用一些
温热食物以补益身体
防御寒冷气候对人体的侵袭
小寒进补3种肉不可少
小寒节气找四茶
小寒开胃吃一楂
小寒饮食禁忌
当然,作为最冷的时候
一定要注意保暖
1暖头
“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,但是在面对严寒时,人们的第一反应是添加衣物,但忽视了头部的保暖。
人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。
小编提醒:出行时,应戴一顶帽子,单薄的帽子也可。
2暖足
小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下,冬季时,大多数人的脚部温度偏低。
脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
3暖背
背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。
对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说,更应重视背部的保暖。
一定要注意保暖和进补
切不可让寒气入体,后果很严重
做好小寒养身
春节之前不生病哦
您还知道哪些小寒养生的小窍门呢
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来源:宁视界公众号