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今日小寒,宁乡人做好三件事,才能健康过春节!

元旦刚过去

大家还玩的开心吗

别开心的太早哦

小编还有一个消息要告诉大家

明天,一年中最冷的“小寒”就要到来了

嗯,没错,是 最冷

老乡们不要被这个“小”字给骗了

据气象部门记载

只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的


2019.1.5

农历:十一月 三十

戊戌【狗】年

乙丑月 壬寅日

气候特点:大风降温,雨雪,气温最低

农事活动:防寒防冻、积肥造肥、兴修水利

三       候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲

代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子

养       生:多食用一些温热食物

东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。

客子从今无可恨,窦家园里有莺声。

作为每年最冷的时节

小编有许多注意事项要提醒各位

小寒三要素

只要做好这三点就能在最冷的时节

达到最高效的养生效果

小寒三要素

1睡够

“春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

但是!睡不能瞎睡,“睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”。”


2吃对

吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!(在营养丰富或者说是营养过剩的当下,‘补’的精髓,还是量‘出’为‘入’更合理。

对于冬天内热积的太过,我们更主张要适宜清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素。

而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味的去吃补药。

3叩齿
春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。


人们常说

冷在三九,热在三伏

最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期

在日常饮食中多食用一些

温热食物以补益身体

防御寒冷气候对人体的侵袭

小寒进补3种肉不可少


小寒节气找四茶


小寒开胃吃一楂


小寒饮食禁忌


当然,作为最冷的时候

一定要注意保暖

小寒注意三暖


1暖头

“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,但是在面对严寒时,人们的第一反应是添加衣物,但忽视了头部的保暖。

人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。

小编提醒:出行时,应戴一顶帽子,单薄的帽子也可。


2暖足

小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下,冬季时,大多数人的脚部温度偏低。

脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。


3暖背

背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。

对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说,更应重视背部的保暖。

一年中最冷的时刻

一定要注意保暖和进补

切不可让寒气入体,后果很严重

做好小寒养身

春节之前不生病哦

您还知道哪些小寒养生的小窍门呢

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来源:宁视界公众号