都说“十人九胃”，胃不好，多是因为不良习惯所致。

如：暴饮暴食，边吃边玩，爱吃宵夜，常喝酒.......

一旦胃部受损，将严重影响身体健康。

老话讲：“胃不好，难长寿！”。

所以，生活中，请善待我们的胃，注意胃部的保护。

胃不好的人，会有这几种表现：

1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、吃的太饱有腹痛感，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉，严重还会吐血。

3、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。

4、吃饭后出现胃痛，或者是空腹时候，或者是夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

7、其他症状，如恶心或呕吐。

胃不好，远离“三物”，减少胃部压力

1、生冷之物

胃喜温热，怕冷凉，所以，胃不好的人，更要远离生冷之物。

夏季胃肠道疾病中，70%是贪图“凉食”所致，所以，胃不好，要注意给胃肠“防寒”。

冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，胃不好的人，要尽量远离生冷之物，如：冷饮、寒凉的水果、生冷海鲜等，减少胃部压力。

2、辛辣之物

生活中，很多人“无辣不欢”，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。

辣椒，容易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

所以，胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

如果，实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。

3、熏烤之物

腌肉、熏鱼、烧烤等，熏烤之物，虽然“美味”，但是，胃不好的人，尽量远离吧！

熏烤类食物，含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。

此外，烧烤类食物，还容易生成苯并芘等有害物质，加重胃癌的风险。

所以，胃不好的人，一定要注意，尽量远离熏烤类食物，及时胃部健康，也要少吃这类食物，减少胃部压力，降低胃癌风险。

胃不好，多饮“四水”，暖胃养胃

1、温开水

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

所以，胃不好的人，要多喝温开水，少喝或者不喝冷水。

尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。

2、草药茶水

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

所用，用一些“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的养胃护健康。

其中，蒲公英是不错的选择，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

将蒲公英，其用红茶发酵工艺，制成蒲公英红茶，泡水喝，可消胃炎，清胃热，有助胃部健康。

蒲公英入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火，及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。

现代药理研究表明，蒲公英，可以杀灭幽门螺杆菌，并且对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

3、花茶水

生活中，也可以泡点花茶，来暖胃养胃。

茉莉花，很适合胃不好的人，《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”

用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。”

所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶饮，可养胃止痛。

用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。

当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

此外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

不过，蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。

胃不好，做好五件事，胃一点点变好

1、坚持吃早餐

经过了一夜消化，早起后，吃早餐，是养胃第一步，不可缺少。

所以，不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。

2、细嚼慢咽

吃饭时，要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

细嚼慢咽，并让食物与唾液，充分混在一起，有助于消化分解食物，从而使送入胃内的食物细软，减轻食物对胃的直接负担。

另外，如果吞咽过快，还容易产生胀气，并且，不进行充分咀嚼，而囫囵吞枣般咽下去，很容易伤及胃黏膜，加重胃的负担。

所以，吃东西，一定要细嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，来减少胃部压力。

3、不吃宵夜

吃宵夜，会加重胃肠负担。

经常吃宵夜，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。

4、戒烟戒酒

吸烟，可增加溃疡病和胃癌的发病率。

而饮酒过度，则可损伤胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。

所以，胃不好，一定要戒烟戒酒。

5、经常揉腹

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

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编辑：yf