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那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

早睡早起占人体健康的70%,心态、饮食、及时调理各占百分之10%,可想而已,早睡早起的重要性。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早睡早起身体好,精神足,感觉一天的时间多了起来!而在一年有365天,每天早起1小时,就拥有了365个小时的高效时间。

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

当我每天早起的时候,看到了别人看不到的风景,清晨的风,初升的朝阳,未干的露水。早起的时候,会觉得这一天变得很长,可以有更多的时间去做喜欢的事。

一日之计在于晨,一年之计在于春,抓住清晨,就能抓住一天。健身运动,读书旅游,早睡早起,自强独立 。

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

许多名人都公开表示喜欢早起,这是因为早起者工作效率更高,更容易感到幸福。那些一直坚持早起的名人们,在无数个季节更迭的晨曦中,磨练出钢铁一般的意志。

村上春树、李嘉诚、王健林、库克、潘石屹等这些名人,都是常年坚持在6点之前起床,开始他们新的一天,那么坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

村上春树

日本著名作家村上春树,早在成名之前,每天都做这些事:早晨四点半写小说,晚上九点多钟就睡觉,凌晨四点左右起床,不用闹钟,因为生物钟自带闹铃属性,到点了就从床上弹起,如今已坚持30多年的时间。泡咖啡,吃点心,不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生,立即开始工作。

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同时村上春树,还拥有战果颇丰的跑步生涯,同时 因为持续跑步锻炼的关系,这几十年村上身体倍儿棒,都没生过什么病。

写多久?五六个小时,到上午十点为止。写多少字?每天写十页,每页四百字,换算成村上用的电脑就是两屏半。

他还专门制作了早起的宣传单,撒遍全世界:“早起的人生,真的是有在赚的噢!”

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李嘉诚

宣布退休的华人首富李嘉诚,就是一位常年坚持早起的名人。不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床。随后,读新闻,打一个半小时高尔夫。然后,去办公室,开始工作,坚持数十年如一日。

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王健林

大陆首富王健林,他每天清晨4点起床。前年实王健林向媒体公布了他一天的行程其中每天早上4:15-5:00 ,王健林都用来健身。健身这件小事,他已经坚持数年时间。一天之内一定要留1个小时进行锻炼,风雨无阻,即使出国也不落空。

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蒂姆.库克

苹果公司首席执行官蒂姆库克在业界正是以早起出名,苹果公司的员工会在清晨或者接近黎明时分的4点30收到来自库克的邮件,且每日如此,他们已经习以为常。而且库克还会在5点准时出现在健身房。这样超强的自律能力,难怪苹果会成为全球最赚钱的公司。

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潘石屹

地产大亨潘石屹,在时间和财富都很自由的情况下,他似乎进入了生活的舒适区,而自从坚持早起,进行跑步、平板支撑等健身项目后,生活重燃**,他也战胜了安逸的“中年危机”。

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奥巴马

美国前总统奥巴马每天提前起床,提前安排好繁忙的日程,提前到白宫,提前参加记者会议。奥巴马说道:“当你总是能够提前,这个世界没有什么是你做不到的。”

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郭台铭

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富士康创始人郭台铭自称创业35年以来,可谓精力旺盛,每天甚至能工作15小时。据说也是早上四五点起床,起来后游泳或跑步,七点到办公室,开始工作。

罗伯特·艾格

迪斯尼CEO罗伯特·艾格也是一样,为了不吵醒家人,每天早上4:45摸黑着起床,5点去健身房健身,6点坐进办公室。

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如果各位觉得我们只是普通人,开挂的人生不是我们能够享受的起,起的再早也比不过这些大佬。不能和大佬们比,和身边的人比总没问题了吧。

其实,认真回想一下的话,我们的身边肯定有一群这样的人,他们积极向上,把生活活成了向往的日子,说不上大富大贵,却足够的充实。

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那么,普通人把早睡早起坚持下来,又会发生哪些奇迹呢?世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处:

1、 精力旺盛不宜犯困

早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2、比别人更年轻

长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高你的颜值水平,看起来更像18岁小姑娘。

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3、处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

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5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、养成每天吃早餐的习惯

早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯,让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

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7、更容易与人相处

长期坚持早起的人性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。

8、看起来更加靠谱

你连被窝的魔爪都能摆脱,相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士,所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

9、体型一定比别人好

很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会,而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之,你一定不会发胖,甚至看起来会有些性感、有型。

必须熬夜怎么办

早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。但是熬夜对部分人来说,也是无奈之举,比如必须上夜班的人。在这种情况下,该怎么办?

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

1、插空休息

其实,每隔一段时间休息半小时,走动走动,做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

我们一天中通常有一个最佳的时间点来进行调节。这就是午休时间。午休时间将有助于我们一下午和晚间保持良好的学习状态,为了实现“早睡早起”的目标,我们可以对午休的时间进行有意识的调节。

2、避免激动兴奋

情绪过于激动,可能会导致突发心脏病。因此,熬夜看剧、看比赛时,尽量保持平静。

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3、发现警报及时停止

当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。

4、保持优良习惯

均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为身体健康的有力保证。

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

人类进化几百万年,已经形成一个生物钟,按时睡觉,按时起床,规律作息,才符合人体自然节律。

早起一点也不轻松,可就是这样一件小事,坚持下来,多年之后,真得会变成不一样。

你总想做一个优秀的人,可是你连早点起床都做不到,还给自己找理由。如果你不甘于沉沦,不想白白荒废眼前的时光,不如尝试早起。

那些坚持十点睡、五六点起床的人,最后怎么样了?

很多事情努力也不见得有好结果,但还是坚信厚积薄发的道理,每天进步一点点,去靠近那些看似遥不可及的梦想。

编辑:yf