肝不好，脸先知，莫忽视！

我们都知道，肝脏，是人体不可或缺的“化工厂”、“发电站”，是身体重要的解毒排毒器官。

发之于内，出之于外，想要皮肤好，肝脏要养好。

人体吃的、喝的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。

一般情况下，肝脏通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，还有吞噬病菌，这四种方式，给人体进行“解毒”。

如果，肝脏无法正常解毒排毒，毒素就会滞留在体内，影响肌肤健康。

发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外，更有“肝衰先上脸”之说，所以，肝脏不好，脸先知道。

但肝脏受损，影响其功能，导致肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会变得暗淡无光。

当肝脏进一步受损，导致肝脏不能及时排出毒素，致使体内毒素较多，又会出现痤疮、粉刺等，并且，肝脏“藏毒”造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

当肝脏长期受损，会导致气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成黄褐斑。

所以，想要皮肤好，肝脏要养好，日常一定要做好肝脏的保护工作。

肝不好，做好“4个字”，肝会慢慢变好

第一个字：疏

疏解情绪，减负担。

肝，喜条达，恶抑郁，日常散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

第二个字：卧

夜卧血归肝，养肝血。

“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。

子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，这样，有利于肝脏的自我恢复。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。

第三个字：揉

揉太冲穴，把肝气肝火消散掉。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

第四个字：推

推腿，通肝经。

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字。

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

腿内侧，正是肝经的位置，经常推一推，有助于疏通肝经，强健肝脏，更健康。

肝不好，喝好“3杯水”，肝会慢慢变好

用护肝、排毒的小植物，做杯茶饮，每天喝，是促进血液循环，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担，最简单有效的方式之一！

所以，保护肝脏，可以经常喝3杯水，有助于肝脏健康。

第一杯：蒲公英刺玫茶水，疏肝解郁

取蒲公英，刺玫花，按照3：1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。

第二杯：金桂菊茶水，养肝降火

准备一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入一个茶包中，每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。

蒲公英，不仅可肝毒，还善清肝热，即可清肝又可疏肝。

桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。

第三杯：枸杞桑葚水，滋肝养阴

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用，亦可加入蜂蜜蜂蜜调味。

枸杞子，有着滋肝补肾、益精明目之效

桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。

肝不好，还要谨记这几点：

1、少喝酒

喝酒伤肝，毋庸置疑，不论任何酒饮，只要含有酒精，就会对肝脏造成损害，所以，生活中，要注意少喝酒，不贪杯。

2、少熬夜

熬夜就是熬肝血，且熬夜时，肝脏无法得到休息，影响其自我恢复，不利于肝脏健康，要少熬夜，晚上11点尽量进入睡眠状态。

3、少玩手机

“久视伤肝”，这里的肝，指的是肝血，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

长时间玩手机，对肝脏会造成损伤，尤其是睡前玩手机，危害更大，一切要切记。

4、少生气

气大伤肝，所以，生活中，要尽量少生气，尽量保持一份好心情，对于肝脏健康，十分有益。

编辑：yf