欧缇蔓.智慧家庭的共同选择

除了孕吐变身“吐女郎”，随着孕周的增加，另一个羞羞的事情也摆在了准妈妈的面前：嗯嗯……非常不顺畅！担心着肚子里小宝贝的准妈妈们并不敢乱用药物，但是总不能就这样忍下去吧？别担心，就让小编来为你支招！

为何便秘爱找准妈妈？

三天以上未解大便，准妈妈就要小心啦！这么多人，便秘为何偏偏喜欢找孕妈妈呢？

“吐”女郎更易便秘

孕初期的孕吐、食欲不佳易造成准妈妈水分和膳食纤维的缺乏，长此以往造成便秘。

孕激素减慢肠道蠕动

孕激素的分泌增加会使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，从而使得粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，出现排便不畅甚至便秘。

胎宝宝需要更大空间

随着孕周增加，准妈妈子宫对胃肠道的压迫增加，尤其是直肠，因此造成排便困难。

活动量不够

怀孕之后，许多准妈妈运动量减少，或是为了保胎长期卧床休息，这也是造成便秘的重要因素之一。

抢先预防，将便秘怪挡在门外~

怎么吃更好

孕妈妈常常晨起呕吐，食欲不佳，但是并不能因此省略了早饭。早饭是刺激肠道运转的重要环节，应在孕期早餐食谱中添加粗纤维的食物，如谷物，豆类，蔬菜等。

孕妈更要多喝水

水分补充要足量，才能帮助便便软化，从而更易排出，早起一杯温白开是不错的选择。

定时排便，给身体暗示

怀孕了也要和之前一样，不管有没有便意都要定时去蹲一蹲，帮助身体养成习惯。

好好睡，好好动

孕期充足睡眠的重要性不消言说，孕期运动却让许多准妈妈心存疑虑。“保胎”并不是要整天卧倒，适度舒缓运动，如散步、瑜伽等对预防便秘和胎宝贝健康等都是有好处的。

小编提示

便秘问题在孕前就应积极治疗，以免怀孕后加重。如果已经发生了便秘，建议先通过调节饮食结合运动进行调理，最好不要自行服用泻药或外用通便的药物。

症状严重的话还是去医院遵医嘱为好。开塞露等直肠给药因为刺激肠道蠕动，可能诱发宫缩所以不建议使用，且长时间使用也会让妈妈自主排便能力下降。

嗯嗯不顺畅着实让人心塞塞，规律饮食，放松心情动起来，准妈妈要顺顺畅畅和便秘say  bye！

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信息来源：广水月子会所

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