小编偷偷告诉你：

在这个出门冻成狗的寒冬里，小编依旧没有穿秋裤....

知道为啥不？

因为两条棉裤里面真的套不下秋裤了！

一个帅气小伙子，就这么埋没在棉裤里...不怪别人，怪就怪自己当初的一厢情愿。当初不顾全家人的反对踏上了北上的路，如此看来，是悲伤地路才丫正确！原以为来到北方后，可以在漫天大雪中浪漫的勾搭上另一只单身狗，原以为可以和老铁们痛快的打雪仗，可结果呢，盼来的却是：你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春...

不下雪就不下吧，特么出去耍的勇气都木有，因为空气干燥得不到净化，大街上哪哪都是移动的病毒，感冒、发烧、咳嗽...满满的流感人群一窝蜂击破了医院的大门，能在医院里找到一席之地，简直都是要庆祝的事情！

可现实就是这么残酷...依旧是你在北方挂着吊瓶，我在南方玩着雪人...

事实上，在这一波强势病毒袭击下，体质稍差的人和孩子当然是首当其冲的，这一点也是让不少人操碎了心，所以他们决定如无特殊事宜，绝不踏出家门一步，彻底和病毒隔绝！其实，这对对抗病毒也算是一种策略，只不过我们为何变得如此被动！

面对病毒，我们做的不是逃避，不是坐以待毙，而是要用实际行动来主动的地狱病毒的入侵，通过加强体质，来战胜病毒的折磨。

加强体质也就意味着提高我们的身体免疫力，只有身体的免疫系统提高了，我们才有抵抗外界一切不良因素侵入身体的可能性，才会减少它们对身体的侵害，让我们的生活充满正能量！

那么如何来提高我们的免疫力呢？

人体的免疫系统像一支精密的军队，24小时昼夜不停地保护着我们的健康。在任何一秒内，免疫系统都在进行着严密的协调工作，不仅时刻保护我们免受外来入侵物的危害，同时也能预防体内细胞突变引发癌症的威胁。然而免疫系统的提高并不是一朝一夕的事情，它需要我们协调身体和外界的各种因素来协调配合，达到真正的提升，包括饮食、情绪、运动等等。

饮食

个人饮食习惯直接影响着个体的消化系统，而消化系统运转的是否正常正是身体吸收营养和释放能量的关键，如果在饮食上能够坚持均衡饮食，选择一些能够刺激肠胃细胞消化和含有高能量的食物，因为身体内血液是流动的，各系统之间也是相关联的，此时，免疫系统自然会从中吸取更多的能量来增强免疫的功效。

例如，平时可以适量多饮用一些酸奶、茶水、红酒等等，或是摄入一些菌藻类食物（蘑菇、木耳、银耳等）、动物肝脏、含铁剂食物、新鲜蔬菜和水果等等，这些都是促进肠胃消化的食物，另外这些物质中所包含的益生菌、茶氨酸、抗氧化物质以及膳食纤维，这些都是抗病毒、提高免疫力的功臣。

情绪

情绪的波动对身体的影响不容小觑，尤其是在这个高压力环境下的快速发展时代，各种工作和生活压力都会时刻影响到我们的情绪，而情绪的波动会刺激体内神经细胞，进而影响体内各系统的运转状态，而系统运转紊乱就会对身体的健康造成威胁。

加利福尼亚罗马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。所以平时千万不要压抑自己，时常和朋友谈心、压抑时也不妨痛快的发泄，保持气血顺畅，身体健康，绝对是最靠谱的事情！

运动

运动当然是加强体质最有效、最直接的策略了。没事爬爬山、跑跑步，都是不错的选择。可在这个大冷天，这些户外运动简直就是废话。所以，小编还是推荐给大家最靠谱，也最适合广大女同胞的温和运动方式-瑜伽。当然，今天推荐的这几个体式在提高免疫力方面也是瑜伽里的佼佼者。

树式

功效：加强脊椎，同时协助协调各个神经系统，放松紧张的身体，提高专注力的同时，增强心肺功能。在协调整个过程中身心时，无形中促进体内细胞正常运转，提高各系统的功效，增强免疫力。

三角式

功效：在该体式中，通过协调身体各关节，打通血流，改善体内血流量。同时腹部的扭动可以帮助促进消化系统，降低血压，保持体内各系统的正常运转，从而增强免疫系统。

上犬式

功效：刺激消化系统，调节新陈代谢，减轻压力，打开心脏和肺部。 增加灵活性，改善情绪，有效提高肾功能和免疫系统。

此外，还可以多练习山式、各式倒立、鱼式、幻椅式，这些对免疫系统的提高都有很大的帮助。

另外，要想让身体处于健康状态，保持活力，在日常生活中还要学会多接触阳光，多喝白开水。

晒太阳：阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。

多喝白开水：研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

有了上面这些法宝，今年这个冬天再也不用提心吊胆的防范着病毒了，不对....是以后的每一天！如果小编说到了你的心坎儿里，请给小编下面这个手势！赞起来小伙伴们！

承石小编xz