马上就要过年啦，逢年过节大家聚餐总少不了饮料，记忆中看过一个视频印象深刻，一瓶500ml可乐相当于多少糖分，视频里糖分像沙漏里的沙一般一直往下降多到难以置信。类似饮料奶茶都好不到哪里去，别过头瞧都不瞧一眼，哪怕不为减肥，为了健康戒掉也值得。

不喝之后，逐渐的身体也会对这些产生自然的抗拒。

8月初朋友送了我一台榨汁机，小小厨房又升级啦。

我又爱吃水果，所以就开始了榨榨榨，研究哪些水果搭配着榨比较好喝。

早起，早餐加一杯DIY果汁，清爽又好喝。

①

鲜橙芒果汁

—— 美白明目 ——

▲ 橙子几乎已经成为维生素C的代名词，具有增强免疫力，美白等功效，芒果的维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目抗癌，滋润肌肤的作用。两者搭配美容养颜。

一个吃芒果的小tip:用刀把紧贴芒果核处的两片果肉切下，横划4刀竖划4刀，看芒果大小划成十字小块，双手捏住头和尾往下轻轻弯使果肉突出，这样吃就不容易塞牙啦也不至于吃的太难看。

②

香蕉养乐多

—— 清肠健胃——

▲ 养乐多中含有大量活的乳酸菌，可以帮助肠道中有益的菌群增长，调理肠胃，香蕉就更不用说啦，两者搭配口感细滑绵密，炒鸡香醇，饱腹感又强。

③

苹果猕猴桃汁

—— 减肥美容 ——

▲ 苹果是最多人会选的瘦身水果，不仅能帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的还可以降低热量吸收，一年四季都能买到！an apple a day keeps the doctor away.猕猴桃更是有“美容圣果”之称，富含维C可起到美白作用。

因为猕猴桃偏酸，所以加入了一小截香蕉中和甜度，酸酸甜甜非常好喝。苹果氧化速度很快，所以榨出果汁后尽快喝了哦~

④

火龙果桃子汁

—— 排毒养颜——

▲ 火龙果具有排毒解毒，保护胃的作用又富含维生素C和花青素，可以有效抗氧化，加上桃子的甜香，榨出的果汁颜色诱人口感也是一级棒。

⑤

火龙果猕猴桃汁

——抗衰老 ——

▲红配绿，光看着颜色就很舒心了，火龙果的味道不会特别重，和其他水果搭配不会有违和感，提供甜味，和猕猴桃的酸味中和，酸甜可口。

⑥

红提苹果汁

——补气益血 ——

▲红提具有很强的养生功能，化痰止咳，补气益血，青苹果养肝解毒，润肠止泻。两种水果搭配非常让人惊喜，本身味道都不是很浓，一入口就能感受到的清香顺滑。

⑦

黄瓜雪梨汁

——润肺降火 ——

▲水果当中我最不喜欢吃的就是梨，觉得口感粗糙，没想到榨汁竟异常的好喝！雪梨气味清香，黄瓜作为减肥最佳伴侣，热量低，两者都属于小清新类型，同时也可以降火，润喉润肺。

以上就是一周7天自制鲜榨果汁，

方法就是只要有一台榨汁机，把想吃的水果切块扔进去。。。按下启动键

而这一榨汁过程被才情高绝的李碧华描述为：

爱一切新鲜水果，因为我喜欢看榨汁机运作，当把实实在在具体壮健的水果切块塞进机器，摩打一开，发出轰隆怒吼，还浑身震动，五内翻腾，极为暴烈，转眼，全部化为汁液——这便是精华了。一饮而尽，享用后即使清洗，以免郁结。一切一切，变得稀巴烂，化作尘泥，回归混沌，分不清谁是谁。生命无常，人亦如此。

如此深刻动容。

◆ ◆ ◆

编后记

❶榨汁和食用整个水果比起来肯定后者的营养更好，更全面。榨汁会损失大量膳食纤维这是肯定的，但今天的主题就是自制榨汁啊，和外面的添加香精糖料的肯定不用比啦。另外，对于有些牙口不好的老人，喝果汁可以达到有效补充营养的效果。

❷像苹果，梨，香蕉这些水果特别容易氧化，放进去的果肉是白的没过一会就变褐色了。所以一般先准备其他早餐材料，需要时再榨，可以加一点盐来保持颜色，但最好就是榨好立即喝完哦。

❸ 这7份榨汁后面还有好多不同水果搭配试验，发现了一个规律：好喝的喜欢喝的怎么搭都好喝（好像是一句正确的废话），具体说就是，可以用喜欢的水果一至两种，搭配相近颜色的，口感和颜色都特别好。

❹ 总之，吃喝这种东西，可以参照大众搭配，自己也要大胆尝试，脑洞开一开，你开心就好。

选文：承石小编xz