在睡梦中突然醒来，感觉自己被恶魔压得粉碎，据LiveScience网站介绍，您可能经历了“阴魔（incubus）”现象，就是被一个雄性恶魔攻击。对男性来说，这种现象叫“succubus”，是雌性的恶魔来攻击。在中国，叫“鬼压床”，没有雄雌之分。在过去这种现象往往被认为是一种噩梦，在传统民间传说以及艺术作品中，恶魔也是在人民沉睡的时候才出没。

来自荷兰莱顿大学临床精神病理学教授Jan Dirk Blom在一项新的分析中表明，这种现象通常发生在“睡眠瘫痪”期间，可能比以前更为普遍，因为他从更多的患者中听到这种说法，精神科专家和心理学家应更加正规对待这种现象。

Blom说，睡眠瘫痪是睡眠阶段分离的结果，通常发生在快速动眼睡眠期即REM睡眠期。在REM睡眠期间也是人们做梦的时期，身体肌肉放松到瘫痪的程度，防止睡眠的人真的动起来。如果这个时候大脑突然醒了，人还在做梦，那么大脑就会激活威胁的警戒系统，在我们的脑内生成一个压在胸部的生物这种复合的幻觉。受到困扰的人看到的是真实环境与异常噩梦的结合，相当于这个恶魔投射到现实世界中，这种经历感觉特别真实——听起来挺像“AR”吧。

谁最容易遇上“恶魔”呢？

在这项发表于《精神病学前沿》的分析中，研究人员进行了13项关于“阴魔”的研究，包括了来自于加拿大、美国、中国、日本、意大利、墨西哥的1800名参与者，其中11%的人至少经历过一次这种现象。由此可以推测，人的一生中有大约1/10的机会碰上“阴魔”。

在某些群体几率会更高一些，Blom介绍，不仅是患有精神疾病的人，令人惊异的是在学生中也很常见，他们经历这种现象的几率高达41%。仰卧的人，饮酒或者不规律的睡眠习惯也容易使“阴魔”拜访。

有意思的是，这种“阴魔”会随着人们的文化背景存在很多差异。比如有穆斯林背景的患者，他们会受到精灵（jinn）的困扰，这是真主用无烟火创造出来的；有一位15岁的女孩说她经历过一次这种现象，发现四只微型企鹅在她胸前的一张桌子旁用餐，这让她很兴奋，觉得有趣而不是害怕。

如果出现睡眠瘫痪的症状，该怎么办呢？中南大学湘雅二医院精神科副教授李卫晖介绍了一些方法以快速恢复你的肌肉张力：

首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动；眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿，脚踝和脚趾；最后，坐起来动动所有的肌肉。

此外，我们可以通过调整自己的睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生：

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；

2、避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等；

3、适量运动，但不要在睡前剧烈运动；

4、避免熬夜，保持睡眠充足；

5、设法减轻生活压力。

我们要提醒自己出现“鬼压床”并不可怕，是我们的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉，这样，我们就能把“压床”的“鬼”给赶跑！

文章来源：央广网