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睡前不要做的5件事儿

如果问做什么最养生?那“睡觉”就是其中之一,因为通过睡觉能使我们受损的细胞得到修复,起到休养生息的作用。但是现如今有太多人的作息和生活习惯都不是很规律,有时睡一觉第二天起床依然感觉很疲惫,究其原因很有可能是你在睡前做了不该做的事(坏笑)。

1、睡前不要吃宵夜

有的小伙伴在睡前总喜欢吃点东西,其实这是做法是很不可取的。因为这样会给肠胃造成一定的负担,导致胃酸分泌增加,肠胃不舒服当然就睡不香。

睡前不要做的5件事儿

所以小席提醒大家在睡前2个小时尽量不要吃东西,如果特别饿就吃清淡一点的食物,不要太油腻。而晚餐呢切记吃太饱,保持七八分饱就可以了,同时还要注意晚饭不要吃过于辛辣的食物,会刺激到肠胃。

2、睡前不要情绪激动

一般人的喜怒哀乐都会牵动我们的中枢神经,使其兴奋或紊乱,所以在睡觉之前尽量使大脑放松,听一些舒缓柔和的音乐来帮助大脑进入睡眠状态。不要做刺激的事情如打游戏、唱歌或者看刺激类的节目,因为这样会使大脑皮层变得活跃,会导致失眠多梦。

睡前不要做的5件事儿

3、不要喝咖啡或茶水

在睡觉之前尽量不要喝咖啡和茶水,大家都知道咖啡和茶水具有提神的作用,但是在晚上不易饮用。因为它们会刺激我们的神经系统,使大脑保持兴奋,同时也会有一定的利尿作用,很多人晚上一起夜就很难在进入睡眠,所以小席提醒大家还是不要喝这些好。

睡前不要做的5件事儿

4、睡前不要做剧烈运动

晚上做适度的运动有助于睡眠,比如说散步、瑜伽等相对柔和的动作。同时也要注意在睡前1个小时不要在做跑步、打篮球这些过于剧烈的运动,否则也会使我们的大脑感到兴奋,虽然也可以入睡,但会影响睡眠质量。

5、睡前不要想太多

很多小伙伴都有这样的习惯,睡前总结一下今天的工作有什么不足,哪里有需要改进得地方。然后在顺便想一下明天的工作安排,好提高效率。但是小席想说这种做法虽然很有意义却不可取,因为大脑在入睡前需要一个安静的环境,思维太多很有可能越想越睡不着,严重的还会导致失眠。

睡前不要做的5件事儿

日常生活中不注意的一件小事都可能导致我们一夜睡不好,所以小伙伴们一定要注意,在睡觉之前一定要为自己创造一个舒适、温馨的环境,可以的话泡泡脚、洗个澡,让身体得到充分的放松,这样会更快的进入梦乡,还有就是神经比较敏感的在睡前不要想太多

选文:承石小编  笔者