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想要比同龄人看上去年轻10岁,
这几种 “催老食品” 千万别再吃了,
管住嘴就能抗衰老!
「催老食品」
油炸烧烤食品
炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!油炸、煎烤食品,不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质,加剧身体器官的氧化反应,加速器官衰老。如果实在想嘴馋,可自己在家里做更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。
甜食
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,不仅仅会让你的身材走样,还会引起“糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。
腌制食品
腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,但是腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高,有致癌风险。另外腌制食品的盐含量更高,不仅会损伤胃粘膜,对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人,一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。
加工肉制品
火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等加工肉制品不仅失去了肉质的鲜味和营养,还加入大量的添加剂和防腐剂,只能让你产生吃肉的“美妙幻觉”,实际上吃下去的都是盐和调料。高盐是细胞衰老的加速器,对于和腌制食品一样,加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好,还是少吃为妙。
高脂食品
脂肪是个好东西,女性身体需要一定的脂肪含量,否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足,但是摄入脂肪不可过量。肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃,特别是薯片饼干等零食,虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物,加速细胞氧化,因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。
建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全,如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上,它是就“健康脂肪”的代表。
重金属食品
爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多,速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂,油条中的铝含量也较高。这些重金属物质摄入过多,会对神经组织造成损害,造成记忆里衰退、大脑早衰,还会引发钙质流失,导致骨质疏松和贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离,金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。
以上这6类食物是身体最害怕的催老食品,
那么身体最喜欢什么样的食物呢?
这6样食品可以放心吃,
它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。
「抗衰逆龄食物」
深海鱼助大脑
牛奶强骨骼
大豆护心脏
葡萄嫩皮肤
玉米宜眼睛
核桃生秀发