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吸烟超过400支,出现4个症状,说明肺癌在靠近,最好去查

国家癌症中心发布了2017中国城市癌症数据报告,数据表明全国每天约1万人确诊癌症。

癌症,让多少人失去了亲人,一人患癌,全家痛苦。

肺癌,发病率、死亡率,双率第一!

大家都知道,吸烟,是肺癌高发的重要原因之一,如果你或者你身边有吸烟的人,那么,你需要注意以下几点:

看看你的吸烟指数是多少?

吸烟指数(SI)= 每日吸烟支数 × 吸烟年数

吸烟指数≤200为轻度吸烟;

200-400为中度吸烟;

≥400为重度吸烟。

吸烟指数大于400的烟民,均属于肺癌等多种癌症的高危人群,也是急需戒烟的人群。

吸烟超过400支的烟民们,不要等到肺癌来临时,才开始注重身体,要知道,预防大于治疗,日常生活中,如果发现,身体出现下面几个信号,别大意,小心肺癌在靠近,最好去查查!

信号一:声嘶

声嘶是最常见症状

控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部,绕过心脏的大血管返行向上至喉,从而支配发音器官的左侧。

因此,若肿瘤侵及纵膈左侧,使喉返神经受到压迫,声嘶便产生了,但却无咽痛及上呼吸道感染的其它症状。

信号二:面、颈部水肿

在纵隔右侧有上腔静脉,它将来自上肢及头颈部的静脉血输回心脏。

若肿瘤侵及纵隔右侧压迫上腔静脉,最初会使颈静脉因回流不畅而怒张,最后还会导致面、颈部水肿,这需要得以及时诊断和处理。

信号三:锁骨上淋巴结肿大

一些肺癌患者首发症状为摸到锁骨上肿物,这是因为,肿瘤细胞沿着淋巴循环而转移到身体上其他部位的淋巴结,而锁骨上淋巴结较为表浅,最容易被发现。

信号四:发热

多表现为长期低热,体温在38摄氏度左右,以午后为多见.

肺癌患者有时会出现癌性发热,这是因为肿瘤细胞会释放一些物质,引起体温升高。

如何预防肺癌?

1、戒烟为首要手段,同时女性要注意防厨房油烟

吸烟导致肺癌这一点,相信大家都知道,是目前公认最重要的危险因素,吸烟时间越长,量越大,危险度越高。一般认为吸烟指数大于400年支是肺癌的高危因素之一。

而导致女性患肺癌的最大原因,还有厨房油烟,为了降低肺癌的发生,炒菜时一定要打开抽油烟机,做完饭后抽油烟机应该继续工作至少10 分钟,将厨房内的油烟彻底抽干净再关。

2、多吃新鲜蔬菜

很多人都是“无肉不欢”,平时很少吃蔬菜,而这也是诱发肺癌原因之一。

摄入较多蔬菜、适量新鲜水果,对男性肺癌有保护作用,摄入量越大,保护作用越明显。摄入较多蔬菜对女性作用虽不如男性明显,但也有保护趋势。

3、多喝水,保护肺部健康

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。

干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。

用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花,做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶饮。养生润燥、止咳平喘、消炎杀菌、缓解咽炎。

蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味。绿茶龙井可抗氧化,抗肿瘤,以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量,作为日常润肺代茶饮是不错的选择!

再来说说,如何戒烟?

一般戒烟有两种方式:

1、突然戒断法

2、逐渐减量法

据统计,每年采取突然截断方式戒烟的人成功率仅7%,且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称,造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。

戒烟不是一两天的事,应该遵循循序渐进的原则,从每天控制吸烟的数量着手,一点点减少。如果戒烟前是一天一包烟,则可以在一个月内逐渐减少成一天半包,到一天八根、七根……

视烟龄长短和烟瘾大小,戒烟一般需要一到三个月时间,可以通过逐步减少吸烟数量的方式,力争在第三个月基本控制住。

即使是采取循序渐进的方式,在最初戒烟时产生的精神不振、恶心胸闷等症也还是会出现,尤其在戒烟头一个月时会相当痛苦,这里就需要戒烟者有顽强的意志力坚持下去。

在戒烟的过程中,要注意以下几点:

1、从心里厌恶“香烟”

充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。尽量远离吸烟人群,拒绝香烟的诱惑。

2、丰富自己业余生活

娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事,保持平会心态,要不遇到烦心事,就会很容易再抽上烟。

3、多运动

要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

4、付“尼古丁”必备品

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择l绿茶、桂花茶、菊花茶等替代。

戒烟重在坚持,下面,小编在介绍几个小方法,希望可以帮你渡过前五天最难熬的烟瘾期

戒烟最难熬的前五天可以这样来做:

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时就去淋浴。

3、在戒烟的五天中要充分休息,生活有规律。

4、饭后出去走走,做深呼吸15-30分钟。

5、这段期间不喝刺激性饮料,可以多喝些牛奶,果汁和谷类饮料。

6、少吃油炸食物,糖果,甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B,这样能安定神经,除掉尼古丁。

过了最难熬的五天后,还要保持:

1、饭后刷牙漱口,拒绝二手烟,穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方,最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点,时时刻刻提醒自己不能抽烟,要坚持。

如何才算戒烟成功呢?

判断自己是否戒烟成功,可根据以下3个提示,进行自我评估。

对香烟已经不存在依赖性;

看别人吸烟基本没什么感觉;

面对别人敬烟的时,能坦然谢绝,内心平静。

当你坚持戒烟以后,若发现自己的状态完全符合上述所说,那么,恭喜你,你已经成功了!


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