国家癌症中心发布了2017中国城市癌症数据报告，数据表明全国每天约1万人确诊癌症。

癌症，让多少人失去了亲人，一人患癌，全家痛苦。

肺癌，发病率、死亡率，双率第一！

大家都知道，吸烟，是肺癌高发的重要原因之一，如果你或者你身边有吸烟的人，那么，你需要注意以下几点：

看看你的吸烟指数是多少？

吸烟指数（SI）= 每日吸烟支数 × 吸烟年数

吸烟指数≤200为轻度吸烟；

200-400为中度吸烟；

≥400为重度吸烟。

吸烟指数大于400的烟民，均属于肺癌等多种癌症的高危人群，也是急需戒烟的人群。

吸烟超过400支的烟民们，不要等到肺癌来临时，才开始注重身体，要知道，预防大于治疗，日常生活中，如果发现，身体出现下面几个信号，别大意，小心肺癌在靠近，最好去查查！

信号一：声嘶

声嘶是最常见症状。

控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部，绕过心脏的大血管返行向上至喉，从而支配发音器官的左侧。

因此，若肿瘤侵及纵膈左侧，使喉返神经受到压迫，声嘶便产生了，但却无咽痛及上呼吸道感染的其它症状。

信号二：面、颈部水肿

在纵隔右侧有上腔静脉，它将来自上肢及头颈部的静脉血输回心脏。

若肿瘤侵及纵隔右侧压迫上腔静脉，最初会使颈静脉因回流不畅而怒张，最后还会导致面、颈部水肿，这需要得以及时诊断和处理。

信号三：锁骨上淋巴结肿大

一些肺癌患者首发症状为摸到锁骨上肿物，这是因为，肿瘤细胞沿着淋巴循环而转移到身体上其他部位的淋巴结，而锁骨上淋巴结较为表浅，最容易被发现。

信号四：发热

多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见.

肺癌患者有时会出现癌性发热，这是因为肿瘤细胞会释放一些物质，引起体温升高。

如何预防肺癌？

1、戒烟为首要手段，同时女性要注意防厨房油烟

吸烟导致肺癌这一点，相信大家都知道，是目前公认最重要的危险因素，吸烟时间越长，量越大，危险度越高。一般认为吸烟指数大于400年支是肺癌的高危因素之一。

而导致女性患肺癌的最大原因，还有厨房油烟，为了降低肺癌的发生，炒菜时一定要打开抽油烟机，做完饭后抽油烟机应该继续工作至少10 分钟，将厨房内的油烟彻底抽干净再关。

2、多吃新鲜蔬菜

很多人都是“无肉不欢”，平时很少吃蔬菜，而这也是诱发肺癌原因之一。

摄入较多蔬菜、适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显。摄入较多蔬菜对女性作用虽不如男性明显，但也有保护趋势。

3、多喝水，保护肺部健康

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶饮。养生润燥、止咳平喘、消炎杀菌、缓解咽炎。

蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量，作为日常润肺代茶饮是不错的选择！

再来说说，如何戒烟？

一般戒烟有两种方式：

1、突然戒断法

2、逐渐减量法

据统计，每年采取突然截断方式戒烟的人成功率仅7%，且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称，造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。

戒烟不是一两天的事，应该遵循循序渐进的原则，从每天控制吸烟的数量着手，一点点减少。如果戒烟前是一天一包烟，则可以在一个月内逐渐减少成一天半包，到一天八根、七根……

视烟龄长短和烟瘾大小，戒烟一般需要一到三个月时间，可以通过逐步减少吸烟数量的方式，力争在第三个月基本控制住。

即使是采取循序渐进的方式，在最初戒烟时产生的精神不振、恶心胸闷等症也还是会出现，尤其在戒烟头一个月时会相当痛苦，这里就需要戒烟者有顽强的意志力坚持下去。

在戒烟的过程中，要注意以下几点：

1、从心里厌恶“香烟”

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。尽量远离吸烟人群，拒绝香烟的诱惑。

2、丰富自己业余生活

娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

3、多运动

要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

4、付“尼古丁”必备品

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择l绿茶、桂花茶、菊花茶等替代。

戒烟重在坚持，下面，小编在介绍几个小方法，希望可以帮你渡过前五天最难熬的烟瘾期

戒烟最难熬的前五天可以这样来做：

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。

3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。

4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。

5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。

6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。

过了最难熬的五天后，还要保持：

1、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。

如何才算戒烟成功呢？

判断自己是否戒烟成功，可根据以下3个提示，进行自我评估。

对香烟已经不存在依赖性；

看别人吸烟基本没什么感觉；

面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。

当你坚持戒烟以后，若发现自己的状态完全符合上述所说，那么，恭喜你，你已经成功了！