合理安排时间，让你的身体更健康，你做的了吗？ _鸿蒙

合理安排时间，让你的身体更健康，你做到来吗？

我们的生活节奏就是这样匆匆地来，匆匆地去，每天让你疲惫不堪，体力和智力慢慢地下降，那么今天小编给你提供养生作息表，不妨试一下，一点有效果。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！文章内容和图片来自网络。

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