十一过后，真正的秋天到来了。每年一到换季，就开始有大把大把的人开始感冒了，很少人能幸免，感冒是件很烦的事，感冒一次都会觉得浪费了大把大把的时间，而且整个人都会感觉很不舒服，还浪费钱呢。老人和孩子更是感冒的易感人群，所以，我们有什么方法能够预防感冒么?其实还是有的，是从我们日常生活的细节出发，做好个人卫生，你就能减少感冒的发生概率。

连日来，徐州秋雨不断，即将到来的十一假期也被阴雨笼罩。“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季如何预防感冒呢？今天隆泰医院的小编带你一起来了解秋季预防感冒小常识。

1、勤洗手。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，戴口罩也是一种预防办法。

2、多通风。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但是晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作

3、规律作息。作息不规律，容易造成抵抗力下降。睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动，所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

4、多喝水。水作为身体不可或缺的一部分，适当的多补充水分，可以增强肾、肠、肺、皮肤的排泄功能，使溶解于水的废物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的预防疾病的发生。隆泰医院专家建议：要保持饮水量，但是不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

5、坚持运动锻炼。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、打羽毛球等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6、均衡营养，少辛辣。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；不要酗酒。

7、减少与感冒者接触。秋季的容易形成流感，具有传播性的感冒会在人与人接触过程中传播，因而适当的远离感冒人群可以减低传染导致感冒的风险。