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腐竹是黄豆的衍生品,当中含有丰富的蛋白质和钙质,是儿童补钙的常见食材,可以促进儿童个头的再次发育。
黑豆可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。黑豆浆的热量很低,多吃不怕发胖,能给儿童的生长发育带来很大帮助。
黑蒜可以和大米粥一起吃,黑蒜的热量很低,多吃不怕发胖,能给儿童的生长发育带来很大帮助。
红薯富含蛋白质,宝宝可以多吃一些薯类食物,这些食物对于宝宝的生长发育都是非常有益的。
香菇历来享有“山珍之王,真菌皇后”的美誉,是世界上的第二大食用菌,香菇富含丰富的钙质和维生素,对儿童长个头有帮助。
对于儿童来说,补充蛋白质和钙元素是长个头最关键的一步,而红枣加核桃当中的蛋白质含量非常高,常吃可以补血养血,还能健脑益智。
紫菜富含胆碱和钙铁等元素、能增强记忆、促进骨骼发育以及牙齿的生长,平时和鸡蛋一起做紫菜蛋花汤,绵滑鲜嫩,大人孩子都爱吃。