“饭后百步走，能活九十九”，这背后藏着哪些科学原理？

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06/18 22:43 老陈爱生活

散步是一项很好的锻炼身体的活动。无需任何体育锻炼器材，只要一双腿，走出房门，来到大街，或是公园，就能完成这项运动。

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散步好处很多

1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4．散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

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在吃完饭后，特别是吃完晚饭，出去走一走，是一个很不错的饭后运动选择。

因为刚吃完饭，肚子的食物还没完全消化，不能做剧烈运动。但如果一吃完，就坐着或躺着看电视，一动不动，肯定对身体不好。综合两者，跑步是一项柔和又能锻炼身体的运动。因此，饭后选择的运动以散步、走路为最佳。

饭后散步的主要作用有以下几点。

1．有助于减肥。吃了就坐，不活动，脂肪很容易堆积，如果能出去走走，就能消耗一定的热量，防止脂肪的堆积。

2．能锻炼身体。特别对经常坐办公室的上班族来说，早晚都是坐车或开车上下班，回来就吃饭，基本没有运动的时间，如果不抓住晚饭后散步的时间，那等于一天都没有一点运动，对身体肯定是有害的。能在一天的繁忙时间里，抓住晚饭后的间隙，出去走走，对防止脖子酸痛、颈椎病都很有效果。

3．能适当保护眼睛。由于工作的需要，很多人一天大部分时间都面对计算机，计算机产生的辐射不仅伤害皮肤，也对眼睛视力有很大影响。回到家再看电视，眼睛一天的工作量太大，难免会劳累。饭后走走，到有浓荫的地方散散步，让眼睛看看绿色，休息一下，是一种很好的放松。

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4．能促进家人感情。饭后和家人一起出去走走，聊聊天，拉拉家常，白天大半天不能见面，回来不是看电视就是各干各的事，有这样一个共同散步的机会可以交流感情，是最好不过了。

谚语说：饭后散步，不进药铺。说的就是散步对身体健康的好处。可以说，会养生的人都懂得饭后走一走、活到九十九的道理。