在手机继续浏览本文,也可以分享给你的联系人。
肝脏好不好,18个身体信号告诉你:
1.无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
2.眼睛干涩或者死鱼眼
3.头发爱出油、面部油亮
4.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)
5.消化不良,腰部赘肉增加。
6.睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
7.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中
8.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了
9.前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹
10.头疼、腿痛、肩酸、腰酸
11.情绪不稳定,脾气特别大
12.感到累,连说话都懒得说
13.小肚子大(常有胀气),身体浮肿
14.牙龈容易出血,伤口容易化脓
15.夜里睡眠不好,失眠多梦
16.神经衰弱、记忆力下降
17.脸庞两边有肝斑
18.乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻
如果您有3-5种以上的症状,就说明您需要开始调理肝胆功能了。
如何养肝?
1、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
2、早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
3、每天运动
研究表明,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
4、多吃护肝食物
①蒲公英根泡水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水时可以加入蒲公英根一起冲泡,这样不仅可以补充水分,还可以清热解毒。北京卫视《我是大医生》专家推荐喝蒲公英根泡水,可清肝毒,修复损伤的肝细胞,包括肝炎引发的肝损伤,特别是喝酒以后造成的肝损伤,都有很好的保护作用。
②肝脏偏爱绿色食物
中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
③肝脏需要好的脂肪酸
由于我国人民饮食习惯造成人体脂肪酸失衡,常导致肥胖、脂肪肝等发生。苏麻油欧米伽3含量高达65%,是目前所知欧米伽3含量最高的天然植物,也是人体日常最缺少的一种多不饱和必须脂肪酸。
因此,应增加苏麻油的摄入,减少大豆油,花生油、菜籽油、玉米油的摄入,同时研究发现,苏麻油有良好的降血脂作用,这也有助于预防脂肪肝的形成,因此苏麻油有很好的养肝作用。日常可以增加一道凉拌菜,淋上苏麻油,即可!
良好的生活习惯,加上合理的膳食营养,可以更好的呵护你的“小心肝”哦!