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阴阳太极的轻盈你练到了吗?

站得高一点,步伐小一点,身体直一点,手的动作幅度小一点,呼吸的气轻一点,整体动作轻一点。我告诉他,如果坚持这样练拳,必然会在较短的时间内见功夫。当然,前提是他按我的建议去做。

比如高得高一点,到底站多高呢?这要因人而异。但有一点是共同的,这就是,重腿微微地弯曲,双膝微微地弯曲。基本上站的高度是较是自己的身高低一、两寸。

步伐小一点,小多少?同样是因人而异。以向前走步为例,前后脚的距离大约是,后脚尖距前脚跟的直线距离是一寸。以身体前进的方向为为轴,前脚与前进方面相同,前脚的脚跟这里产生一条与前进方向垂直的横线。再看后脚,它基本上是向外倾斜的,后脚的脚尖为一个点,也产生一条与主轴垂直的横线。这两条横线的距离大约是一寸。步伐太大了影响内劲的发挥。

身体直一点,如何直?达到我说的以上两点,一般来说,身体自然就直了。不像有的拳种,讲的是立身中正,做的却是身体前倾。讲的是浑身要有整力,做的却是在前弓腿、后崩腿以及腰胯上产生断劲,从而产生僵劲。关于着立身中正的另外一点就是,这种状态是动态中的,有点类似企鹅,有点摇摇摆摆,忽忽悠悠,不是固定的,僵硬的。

何为手的动作小一点?就是手不能伸直。看到有的内家拳种发劲时胳膊会伸直,表现得很有力量,很刚猛。我们这里所讲的太极拳内劲不需要表面那面刚硬,练拳时那么累。只要手不伸直,柔柔地随步伐的移动,身体的前行,微微地有摆动就可以了。

如何能够做到呼吸的气轻一点?呼吸时不要主动呼吸,不要想到呼吸,不要故意去呼吸,不要深细匀长,而要深细短促。随着步伐的移动而呼吸,被动式呼吸。为什么这样说?若有人读过我的一些文章,会看我讲这样的观点,内劲是神意气力,以意领气,以气生力,为什么这里又讲呼吸要随?这是不矛盾的。实际的过程是,在自己意识支配形体运动时,呼吸配合得上。而这呼吸又是带动并影响着形体的运动。就是说,意念想让形体如何走,呼吸就配合如何做。

如何做到整体动作轻一点?太极拳有一句拳谚,迈步猫行,如履薄冰。做到前面的要求,就可以做到在练拳时十分地轻巧。在推手时我们也力主轻巧,让对手发大力气吧,让对手沉重地发力吧,我们只以轻巧的柔顺的动作化解它。这就体验出太极拳与人推手不是拼力气,却可以和大块头较武功。