在一个万籁俱静的夜晚，你从睡梦中醒来，意识慢慢地清晰，可是你发现自己根本不能支配自己的四肢，你挣扎着想起来却怎么也动不了，你拼命的想要睁眼，想要呼叫，想要摆脱这种无力感，可是你只能干着急……我到底是怎么了？

别怀疑，以上剧情不是电视中的鬼片剧情，我相信这是许多人都遇到过的真实场景，你被“鬼压床”了！

鬼压床”的科学解释

“鬼压床”是民间口口相传的一种迷信的说法，因为实在是遇到的情况过于诡异，所以大家都将其解释为是灵异之力的原因，其实在医学上这个被称为“睡眠瘫痪症”（睡眠麻痹）。

睡眠麻痹一般都是发生在我们进入熟睡开始做梦的周期间，这也被称为快速动眼期。在这个期间我们人体的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外都处于低张力的状态，主要是为了保护我们在睡梦中随着梦境动作而伤害到自己或者周围的人。

而睡眠瘫痪的发生就是在这个周期间，人的意识由于某些原因已经清醒过来，大脑皮层先开始运动，但是肌肉组织还在瘫痪状态，所以才出现了你感觉自己醒了，但是却动弹不了的可怕场景。

睡眠麻痹除了不能动，还会出现哪些“见鬼”的情况

1.呼吸不顺畅，整个人感觉很憋气。

2.身体似乎被压着，牵扯着。

3.身上会有奇怪的如同电流或者风吹的感觉。

4.挣扎起来会出现耳鸣的感觉。

5.喊话时以为自己喊出来，其实根本没有发出声音。

这种见鬼情况的发生多与生活压力有关，一般精神压力大，作息不规律，喜欢熬夜的人容易发生这种情况。

另外，不良的睡觉习惯，将手放在胸前导致胸前压力变大，或者晚饭吃太饱都可能是这引起鬼压床的原因。

对于这种情况，我们该如何应对呢

首先，日常的预防要注意。

注意休息保持充足的睡眠，不要经常熬夜；

睡前用热水泡脚放松身体，不要带着紧张情绪入睡；

睡觉尽量手不要放在胸前，双脚不要互相压着。

其次，出现了“鬼压床”我们就要这样做。

1.心理暗示

首先不要紧张，越挣扎情况会明显。告诉自己没事，这样反而容易慢慢地醒来。

2.深呼吸

利用深呼吸感受到真实的呼吸会驱逐恐怖感，一般三个深呼吸后就能慢慢从这种困境中逃离出来。

3.动手指和脚趾

尝试尽量动下手指和脚趾，一般处于睡眠瘫痪的人腹部、胸部、咽喉会受到影响，此刻你集中精力的动脚趾和手指，可能很快的唤醒你的身体。

4.尝试咳嗽

尝试咳嗽，利用声音来唤醒自己，这类行为是受植物神经的控制，即使在睡眠状态也可有意识的调节。

总之，遇到“鬼压床”的情况，我们不必过于惊慌，也不必拘泥于鬼神之说，多休息，常锻炼才是你最该做的事情。