晨起喝水3大禁忌，伤肾毁心，95%的人都会犯 _鸿蒙

晨起喝水太猛、喝太多水，会迅速稀释血液、加重心脏负担。

尤其是患有心脑血管疾病的人，晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间，此时猛灌水，很容易导致心脏“罢工”。

而且，晨起喝水过多会冲淡胃酸，不利于消化；还容易引起体内的电解质紊乱、增加肾脏的负担。

般空腹时饮水不超过150毫升，大约小半杯的量，喝水时应小口慢饮。

低温会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！

而对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。

太冷不行，太热更不行。常喝太热的水，特伤食管，食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它；如果频繁烫伤，就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多。

水温可与室温相近；天冷时水温可稍高点，但不宜超过40℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。

淡盐水：最不推荐

晨起人体本身就缺水、盐分多，这时喝盐水，伤心脏、伤血管；而且，很多人本身每天摄入盐分就多，晨起喝淡盐水，更易超标。

蜂蜜水：适合便秘的人

蜂蜜水对便秘的人来说是不错的选择，但记得要用温水冲泡，不要用开水，以免破坏营养。

白开水：最佳选择

比起蜂蜜水和淡盐水，白开水没有糖、盐等负担，所以对于大对数人来说，选择白开水最好。

晨起喝水要注意这两点：

①最好选择不冷不热的温开水；

②小口慢饮，喝水量不要超过150毫升。

如果本身有口腔问题，建议还是先刷牙再喝水，并且吃完早餐要及时漱口。

我国有95.3％的人不会喝水。其中，65.9％的人渴了才会喝水。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。当你觉得口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。

所以，即使不觉得口渴，也应不时补充水分，不能等到渴了才想起来。

凡事过犹不及，喝水也不是越多就越好，否则可能喝出“水中毒”（包括低血钠症在内的一系列症状）。

心脏病患者；

肾脏功能不佳者；

65岁以上老人；

支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患。

未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水。

一天要喝8杯水，其实指的是1500~1700毫升，这是推荐的成年人一天的饮水量。

每人每天应喝多少水，也与年龄、季节、出汗量、健康状况等因素有关，不能用“8杯水”一概而论。

那要喝多少水才合适呢？看尿液颜色。

尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明你喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，那就得再喝点水了。