立夏-告别春天，进入夏季. _鸿蒙

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。从这一天开始，我们告别春天，进入夏季。此后，气温将明显升高~在这个万物勃发的季节，养生防病不可大意。

养生重在巧养心

“夏气与心气相通”，立夏以后应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。具体做法有以下三点：

先静心

立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”，“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。

静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，可进行绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

睡眠足

立夏之后，天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。中医认为“闭目养神”，其实是在养心。

午睡前如果能做到转睛的练习(双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的作用，进而提高下午的工作效率。

勿贪凉

立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。如果为图凉爽，空调持续24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。

立夏养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。