从小就听大人说要多吃鱼，鱼吃得多的孩子聪明伶俐。事实上，这是有科学依据的。因为鱼含有大量的DHA、EPA，以及丰富的蛋白质、维生素和微量元素。不但促进孩子大脑发育和智力发展，还提供了均衡丰富的营养。
宝宝7个月就可以开始尝试吃鱼了。在吃鱼的时候，家长要观察宝宝吃鱼会不会过敏，如果连续吃三次都没有异常反应，说明宝宝以后可以经常吃这种鱼了。
宝宝很容易被鱼刺卡住喉咙，所以不是什么鱼都适合孩子吃，鲫鱼和草鱼等鱼刺多的尽量避免。宝妈可以挑选一些刺少的鱼给宝宝吃，比如以下几种鱼：
1、鳕鱼
鳕鱼是深海鱼，其肉质鲜嫩、刺少。高蛋白，低脂肪。含有DHA、钙磷钾等矿物质及多种维生素。DHA对宝宝大脑和神经发育有很大好处。其他元素有利于补钙，强健骨骼，增强视力。同时，鳕鱼致敏性低，是最早可以为宝宝添加辅食的鱼类之一。
2、三文鱼
三文鱼鱼鳞小、刺少，肉质坚实味美。它含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，其中的某些脂肪酸是神经系统、脑部和视网膜必不可少的物质。是最适合给宝宝添加的鱼类。三文鱼虽然可以生吃，但给宝宝食用还是需要煮熟的。
3、鲈鱼
鲈鱼分海水养殖和淡水养殖不同的品种。鱼肉肥肉细嫩，适合清蒸，且不容易蒸老。鲈鱼含烟酸、B族维生素、蛋白质、碳水化合物及磷、铁等矿物质。
4、太阳鱼
太阳鱼是淡水鱼，肉质鲜美。含多种氨基酸、多种微量元素，并富含大量粗脂肪和粗蛋白。鱼刺也很少。适合清蒸。
除此之外，鳗鱼、黄花鱼、鲳鱼、桂鱼也是很好的选择。每周给宝宝吃2-3次不同种类的鱼。清蒸或者熬汤都有丰富的营养。
尽量避免给宝宝吃鱼头和鱼眼睛。鱼头虽然是鱼身上DHA最丰富的地方，但鱼眼睛和鱼头也是聚集汞等重金属最多的地方。所以不建议给宝宝吃。
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