临床上有种极为常见的心律失常叫做房颤，可以导致中风等严重并发症。很多房颤患者是在体检时才发现自己患有这种严重心律失常的，而其时可能已经过了该病的最好治疗时机。养成一种简单的好习惯，有助于及早发现心脏跳动的异常。

实际上，房颤发作时有非常显著的脉搏跳动特点：其一是脉搏跳动次数增快，其二是脉搏跳动很不整齐，这两个特点都非常容易识别，因为房颤时的脉搏和正常规律的脉搏有很大的差别，比较容易分辨出来。因此，如果养成摸脉的好习惯就能在很早期的发现这种心律失常，从而获得早期治疗的机会。

摸脉主要摸频率和节律

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否)。正常人平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，如休息时低于或超过太多都应引起警惕。而节律是指脉搏跳动得是否整齐，正常的心脏节律就像钟表的秒针一样，一下一下非常整齐。如自己的脉搏忽快忽慢，或忽然停止，过会儿才跳动，都是不健康的征兆。

怎么给自己摸脉

通常意义上的摸脉稍加练习就可掌握。摸脉时多采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。

摸脉所提供的信息有助于心律失常的早期诊断

摸脉所提供的信息主要用于早期检出心律失常以及治疗后的效果的判定。部分患者在发生心律失常时往往并没有主观症状，因此不会主动到医院就诊，从而耽误了治疗的最好时机，而通过自己给自己摸脉有助于较早期地发现这些心律失常。

摸脉可防20%中风风险

脉搏异常主要提示心律失常。心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。很多房颤并无明显征兆，病人可无症状，所以中风成了一部分房颤患者的首发症状。常摸脉可帮助早发现房颤，从而进行早期治疗，降低中风风险。举例来说，对一名持续性房颤患者，病程在半年内治疗和已持续五六年后治疗，效果是有天壤之别的。

多长时间摸一次自己的脉合适

大家可能都摸过自己的脉搏，但是从没真正的养成习惯。由于心律失常在老年患者中非常常见，所以，对于超过60岁的老年朋友，建议每天都能抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。对于不到60岁的中年朋友，建议每周，譬如周末时，能够静下心来摸一下自己的脉搏情况。当然，在感知胸部不适或者心慌时也要及时去摸脉搏。对于青年朋友来说，由于心律失常的发病率相对较低，可以仅在自己感到心慌不适时再去摸自己的脉搏情况。

胸部不适时可摸下自己的脉搏跳动得是否正常。对中老年人，即使没有不适，较好也定时摸脉，每次较好超过一分钟，记录下脉搏。虽然很多老年人会通过电子血压计来知道脉搏次数，但那个一般是十几秒内的数据，不太准确，而且不能反映脉搏跳动是否整齐。因此，超过60岁的老年朋友应该养成摸脉的习惯，有助于尽早发现心律失常。

选文：承石小编  笔者